Sebbene sul mercato possiamo trovare varietà sane, il meglio per gustare una colazione completa è puntare su alternative al burro come quelle che proponiamo in questa nota.
Se vuoi che la tua colazione contenga ancora più benefici per il tuo corpo, sostituire il pane tradizionale con quello integrale. Il motivo è il suo più alto contenuto di fibre, che regola la digestione e aiuta a controllare i livelli di zucchero e colesterolo.
Olio d'oliva
Facile da preparare e, soprattutto, molto nutriente. Il pane tostato con olio d'oliva fornisce vitamina E, polifenoli e grassi sani. Accompagnateli con una spremuta d'arancia o un caffè al mattino se volete beneficiarne i vantaggi della dieta mediterranea durante la colazione. Molto importante assicurarsi che sia olio extra vergine di oliva.
Yogurt greco
Questo alimento è ricco di proteine, potendo aiuta la tua pelle ad apparire più liscia e luminosa. Se puoi permetterti qualche caloria in più, aggiungi un po' di miele. Bacche e banana sono anche due ottime opzioni da abbinare allo yogurt greco sul pane tostato della colazione.
avocado
Il toast all'avocado è vegano, veloce, sano e, soprattutto, assolutamente delizioso. Inoltre, soddisfano l'appetito in modo molto più efficace di quelli del burro e rappresentano una buona dose di vitamina E e grassi monoinsaturi. Puoi aggiungere delle spezie sopra per renderle ancora più rotonde.
Burro di arachidi
Considerato uno degli alimenti più salutari (purché consumato con moderazione) nella dieta americana, il burro di arachidi è un'ottima alternativa al burro. Aggiungi semi di chia e qualche fetta di banana per una colazione proteica –Ovvero, potenziatore di energia– e ricco di potassio, un minerale benefico per il cuore.