Quando le donne sono in quei giorni, non dobbiamo esagerare. mangia tanti dolci, cioccolatini, dessert, ecc, perché se prendiamo questa abitudine a lungo andare sarà dannosa per il nostro corpo, inoltre, sembra che con il righello pesi di più dai cambiamenti che avvengono nel nostro corpo.
Sì, è vero che desideriamo qualcosa di dolce ma dobbiamo essere realisti e non esagerare. Un'oncia di puro cioccolato fondente o delle noci sono una buona opzione per uccidere quella brama.
Cibo per le mestruazioni
Non esiste un rimedio magico per controllare i sintomi o il dolore, tuttavia, possiamo migliorare quei giorni che dobbiamo fare ogni mese.
Successivamente vedremo alcuni alimenti che ci aiuteranno a sentirci meglio e a prenderci cura del nostro peso.
- Durante le mestruazioni possiamo guadagnare qualche chilo. Non li guadagniamo in grasso o muscolo ma in liquido. Manteniamo i liquidi e ci sentiamo gonfi. Per contrastarlo dovremo stare attenti alle quantità di sale e acqua, ridurre il sale, aumentare l'acqua.
- I livelli di estrogeni diminuiscono durante le mestruazioni, questo produce la sensazione di voler mangiare cibi dolci. Il corpo "non lo chiede" e noi possiamo accontentarlo ma senza esagerare. Approfitta e mangia un grammo di cioccolato fondente, ma evita i dolci lavorati pieni di grassi e zuccheri raffinati.
- L'ideale è consumare frutta fresca e noci come mandorle o noci che ci daranno molta energia.
- a evitare la carenza di ferro e quindi l'enemia dobbiamo consumare di più spinaci e lenticchie che ci forniscono grandi quantità di questi nutrienti.
- Ananas, banane ci forniscono serotonina, un ormone che genera piacere, quindi non dimenticarli per evitare irritabilità.
- In quei giorni" caffè e bevande stimolanti non sono raccomandati. Possono influenzare l'umore a causa di crisi ormonali. L'alcol non deve essere consumato.
- I carboidrati ci gonfiano e ci fanno sentire pesanti e malati. È meglio mangiare cereali integrali e tutte le varietà intere: riso integrale, farina, pane, eccetera. Ciò contribuirà a migliorare la digestione.
- Infine, esercizio Può essere una delle migliori soluzioni e rimedi poiché l'esercizio fisico ci fa secernere endorfine, un ormone che ci fa sentire rilassati e molto bene con noi stessi.
Una buona dieta è fondamentale per tutti i giorni del mese, tuttavia, se abbiamo le mestruazioni, il nostro corpo presenta alcuni cambiamenti ormonali e la nostra dieta potrebbe essere alterata.
Controlla le voglie ed evita di ingrassare di qualche chilo ogni mese, dieta ed esercizio fisico sono fondamentali per rimanere in salute. Controlla le tue abitudini per sentirti meglio ogni giorno.