Il 12% delle donne sarà colpita dal cancro al seno ad un certo punto della propria vita, o che è lo stesso circa 1 su 8. È una statistica che incute molto rispetto, ma la buona notizia è che è nelle mani delle donne ridurre il rischio svilupparla, adottando abitudini più sane.
Evita i cibi fritti, zucchero e qualsiasi cibo grasso e invece attenersi a una dieta nutriente che includa frutta (ricca di antiossidanti), verdure, cereali integrali, grassi sani come avocado o olio d'oliva, legumi e proteine magre può ridurre il rischio di cancro al seno.
Rimanere fisicamente attivi è un'altra abitudine fondamentale nella prevenzione del cancro al seno. Uno stile di vita sedentario mette a rischio la salute, inclusa una maggiore probabilità di soffrire di qualsiasi tipo di cancro, compreso il cancro al seno. Per questo motivo, devi assicurarti di affrontare sfide che aumentano la frequenza cardiaca e fanno lavorare tutti i tuoi organi, come la corsa o, se lo sport non fa per te, fare diverse passeggiate a passo sostenuto alla settimana.
Fai controlli regolari Dovrebbe essere una priorità. E non stiamo parlando solo di mammografie, ma anche di test del DNA, esami del sangue e persino test domiciliari. Non devi essere ossessionato, ma devi tenere a mente che tutta la prevenzione è poca quando si tratta di rilevare il cancro nelle sue fasi iniziali e quindi essere in grado di prendere le decisioni migliori per la tua salute.
Migliorare lo stile di vita in generale è la migliore azione che possiamo intraprendere contro il cancro al seno. Smettere di fumare, non bere alcolici (o riservarli solo per occasioni speciali) e non saltare nessun pasto rappresenterà un grande passo avanti nella prevenzione di questa malattia se lo aggiungiamo a tutto quanto sopra. E se conduci già uno stile di vita sano, fermati e valutalo, perché c'è sempre qualcosa che può essere migliorato.