Fare stretching dopo una dura giornata di lavoro è fondamentale per riequilibrare il peso corporeo e rilasciare la tensione che si accumula nella schiena, che possono finire per corbando la persona se conducono una vita sedentaria. Inoltre, aumenta il rischio di lesioni.
Prima di cominciare, ti servirà un elastico. Li puoi trovare in quasi tutti i negozi di articoli sportivi a partire da 5 euro. Tienilo davanti a te, con i pugni rivolti in avanti. È importante non afferrarlo per le estremità, ma più al centro, in modo che quando lo allunghi offra più resistenza.
Ora tirare le braccia ai lati, aumentando gradualmente la distanza tra loro. Tienili perpendicolari al suolo. Assicurati di usare i muscoli della schiena, specialmente quelli tra le scapole, mentre porti indietro le braccia e le spalle per formare una croce con il tuo corpo.
Esegui tra le 15 e le 20 ripetizioni, lente e controllate. Naturalmente, se ritieni di avere ancora dello stress da rilasciare, puoi aumentare quel numero quanto ti serve. Praticando regolarmente questo allungamento con un elastico, riporterai il tuo corpo nella sua posizione naturale, che perde l'equilibrio quando trascorri molte ore seduto davanti al computer. Inoltre, ti lascerai alle spalle quei giorni in cui ti sentivi svuotato, teso, rigido e persino dolorante quando tornavi a casa dal lavoro.