Lo sapevi che calcolano che in queste feste guadagneremo in media quattro chili? Sei preoccupato di finire il Natale con qualche chilo in più? Chi non vuole sprecare in queste due settimane tutta la fatica degli ultimi mesi, troverà qui consigli alimentari molto utili da mettere in pratica durante le feste di Natale.
Se hai intenzione di mangiare un dessert (qualcosa a cui è molto difficile resistere a Natale), riduce le dimensioni della porzione del piatto principale utilizzando un piatto più piccolo. In questo modo otterremo che il numero totale di calorie sia più simile a quello a cui siamo abituati, prevenendo così un notevole aumento di peso.
Che siano le verdure le protagoniste dell'aperitivo. Questi porteranno colore alla celebrazione, ma soprattutto nutrienti, che spesso vengono dimenticati, costringendoci a mangiare di più per raggiungere una sensazione di sazietà. E per ridurre ulteriormente il numero di calorie, nei piatti principali optate per sughi vegetali al posto di salse ad alto contenuto di grassi come la maionese e per il pane integrale al posto del piano bianco.
Le celebrazioni natalizie sono caratterizzate dall'abbondanza di cibo molto ricco e attraente. Molte volte avremmo mangiato tutto. Tuttavia, devi combattere la tentazione di mangiare in modo incontrollabile, poiché mangiare più cibo di quello di cui il corpo ha bisogno è il percorso più diretto per aumentare di peso. Inoltre, danneggia l'apparato digerente; la conseguenza più immediata è il bruciore di stomaco. Quindi quando sei seduto a tavola ascolta il tuo corpo per sapere quando smettere di mangiare e ascoltalo.