I propositi per il nuovo anno non dovrebbero farti sentire sopraffatto. Uno dei segreti per migliorare la nostra salute è fissare obiettivi realistici che siamo in grado di mantenere nel tempo.
Le seguenti idee vanno lungo queste linee. Sono cose che non richiedono molto sforzo, ma che, dopo un po', ti faranno sentire più in forma e più felice. Sentiti libero di aggiungere cose simili alla lista che ti vedi in grado di fare ogni giorno dell'anno.
Cerca di mangiare almeno tre cibi dai colori vivaci ad ogni pasto.. Le tonalità vibranti significano che sono ricchi di vitamine e antiossidanti.
Fai 10 flessioni ogni giorno. Può essere in qualsiasi momento: come prima cosa al mattino o mentre aspetti che la tua cena si prepari.
Esci almeno 10 minuti al giorno. Camminare ti aiuterà a bruciare calorie, mentre l'aria aperta e il sole possono migliorare notevolmente il tuo umore.
Allunga il tuo allenamento di cinque minuti. Può sembrare una quantità di tempo trascurabile, ma qualche minuto in più di corsa o pedalata aggiunge fino a 30-50 calorie in più bruciate.
Sostituisci gli snack ricchi di carboidrati con snack ricchi di proteine e fibre (come legumi e verdure), che ti aiuteranno a soddisfare la tua fame più a lungo.
Riduci lo zucchero una volta al giorno. Scegli un pasto e salta tutto con lo zucchero bianco. Fallo ogni giorno per svezzarti dallo zucchero e risparmiare una quantità stratosferica di calorie dopo pochi mesi.
Dormi otto ore ogni giorno della settimana. Metti via i tuoi dispositivi elettronici e leggi un libro, lavora a maglia o fai un po' di yoga per rilassarti. Il riposo è uno dei pilastri della salute.