Più indaghi, più diventa chiaro l'esercizio fisico è la chiave per una vita più lunga e più sana. Ti spieghiamo perché attraverso i seguenti sei punti, che potrebbero farti cambiare idea se non lo hai ancora inserito tra le tue abitudini.
Stimola il cervello
L'esercizio migliora il flusso sanguigno al cervello, il che promuove la crescita di nuovi vasi sanguigni e cellule cerebrali. Secondo la ricerca, i muscoli secernono una proteina durante l'esercizio chiamata catepsina B, che è direttamente correlata alla memoria e alla cognizione. La scienza crede che una piena comprensione di questa proteina aiuterà ad avvicinarsi alla ricerca di una cura per la demenza e altre malattie degenerative del cervello, come l'Alzheimer e il Parkinson.
Migliora l'umore
Dal momento che allevia lo stress, migliora il sonno e migliora l'umore, fai esercizio aiuta a ridurre le possibilità di ansia e depressione. Molti medici consigliano ai loro pazienti di esercitare regolarmente quando si presentano con problemi di sonno e lieve ansia o depressione.
Non c'è niente di meglio per la pelle
La pelle diventa più luminosa se ci alleniamo almeno tre volte a settimana. Il motivo è che aumenta il flusso sanguigno, fornendo alla pelle ossigeno e sostanze nutritive che migliorano la sua salute. Se desideri una pelle invidiabile, completa le tue creme con la corsa o lo sport che ti piace di più.
Ritarda l'invecchiamento
Ci sono studi che dimostrano che la pratica dell'esercizio fisico può prolungare la vita delle persone fino a cinque anni. Questo perchè rallenta l'invecchiamento delle cellule. Ma non si tratta solo di vivere più a lungo, ma di farlo con una migliore qualità della vita. Le persone anziane che continuano a muoversi godono di una migliore flessibilità ed equilibrio rispetto a coloro che conducono uno stile di vita sedentario.
Promuove e accelera la guarigione
Le persone con malattie come il diabete di tipo 2, l'artrosi, le malattie cardiache o coloro che si stanno riprendendo da un incidente cardiovascolare, gestiscono i loro sintomi e guariscono (se esiste una tale possibilità) più rapidamente quando si allenano. Assicurati di consultare prima il tuo medico per sapere qual è l'esercizio migliore per te, soprattutto se la tua malattia è grave.
Stilizza la silhouette
dato che aiuta il corpo a bruciare i grassi in modo più efficiente, la silhouette diventa più stilizzata. Va ricordato che dovrebbe essere praticato nell'ambito di una vita sana che include buone abitudini alimentari e che i risultati possono richiedere tempo per arrivare, poiché la costruzione dei muscoli produce un aumento dell'appetito.