Se il tuo obiettivo nel 2017 è trasforma il tuo corpo in modo che anche te stesso finisca per essere irriconoscibile, introduci questi cinque cambiamenti nella tua routine. Il tuo corpo diventerà più forte, più tonico e nel complesso sembrerà fantastico.
Introduce il metodo dell'intervallo a tutti i tipi di cardiodalla corsa al salto con la corda al nuoto. Alternare calma, normali allungamenti e sprint annullerà anche l'accumulo di grasso più resistente nel tuo corpo. Inoltre, aumenterà la tua resistenza e velocità.
Remixa costantemente la tua routine per continuare a sfidare i tuoi muscoli. Quando i muscoli si stabilizzano, è probabile il ristagno. Quindi non esitare a iscriverti a nuovi corsi di fitness e a trovare nuovi posti dove allenarti. Un altro trucco per mantenere il tuo corpo in evoluzione nel prossimo anno è fare due esercizi contemporaneamente, ad esempio lavorando contemporaneamente braccia e gambe.
Non limitarti ai manubri per aumentare la tua forza. Esplora tutti i tipi di attrezzatura, tra cui bande di resistenza, kettlebell, palle di stabilità, palle mediche e bilancieri, nonché movimenti che non richiedono alcuna attrezzatura.
Fai diversi tipi di cardio durante la settimanaDal momento che, se corri tutti i giorni, lavorerai sempre con gli stessi muscoli. Un buon trucco è combinare più macchine cardio all'interno dello stesso allenamento. Questo ti aiuterà a far lavorare più gruppi muscolari nello stesso giorno. Ad esempio: canottaggio, ellittica e tapis roulant.
Praticare yoga almeno due volte a settimana ti aiuterà a ottenere muscoli più tonici, ma soprattutto più flessibile. Ciò avrà un impatto molto positivo sugli altri tuoi allenamenti, permettendoti di andare oltre e prevenire gli infortuni.