4 tattiche infallibili per accelerare il metabolismo e perdere peso

Ci sono persone che prendono molte buone decisioni quando si tratta della loro forma fisica, eppure non si riflette sulla bilancia. Questo perché a la perdita di peso desiderata può richiedere molto tempo per arrivare o non verificarsi mai direttamente se il metabolismo non è accelerato.

La buona notizia è che è nelle mani delle persone per aumentare il loro metabolismo. Queste quattro tattiche sono tra le più efficaci per accelerare e iniziare a bruciare più calorie per raggiungere il peso desiderato.

Il cardio è la chiave per mantenere il tuo metabolismo a pieno regime. Non solo le calorie vengono bruciate durante la seduta stessa - che deve essere ripetuta almeno tre volte a settimana ed essere vigorosa - ma il bruciore continua anche quando la persona è a riposo. Durante le successive 14 ore possiamo liberarne fino a 200 in più grazie alla spinta al metabolismo che rappresenta il cardio.

Dopo una lunga notte di digiuno, il corpo ha bisogno di carburante per accelerare il metabolismo. Saltare la colazione può compromettere la capacità del corpo di bruciare i grassi mentre si cerca di risparmiare energia. Quindi assicurati di fare una colazione sana nell'ora dopo il risveglio per mantenere alto il tuo metabolismo.

Non solo lo stress può avere un impatto emotivo, ma è stato anche dimostrato che rallenta il metabolismo. L'ormone dello stress (chiamato cortisolo) inibisce la capacità del corpo di bruciare i grassi. Prenditi un momento per respirare profondamente o equilibrare mente e corpo attraverso discipline come lo yoga. Ricorda che stare calmi contribuisce al corretto funzionamento del metabolismo.

Ci sono poche cose più seducenti delle patatine fritte o dei biscotti con gocce di cioccolato, ma mangiare carboidrati lavorati come quello è un enorme ostacolo per mantenersi in forma e perdere peso. Queste sono calorie vuote che inducono il corpo a trattenere il grasso. Mangia invece cibi sani e spuntini che includono proteine, responsabili dell'attivazione della combustione delle calorie.