Promuovere la perdita di peso attraverso la dieta è spesso una questione di dettagli. L'uso di questi 4 condimenti per insalata può aiutarti a perdere peso più velocemente rispetto alle persone che non lo fanno.
La pera è ricca di pectina, una sostanza che ha dimostrato di aiutare a sopprimere l'appetito. Taglia a cubetti una pera di medie dimensioni (non importa la varietà) e aggiungili alle tue insalate. Puoi anche usare le mele. Ricordatevi solo di lasciarle la buccia in entrambi i casi per non sprecare la fibra, che nel caso della pera si aggira intorno ai 3 grammi.
Hai fame solo per un po' dopo aver mangiato una grande ciotola di insalata? Per evitare di fare spuntini tra i pasti, considera di fortificarlo con alcuni cereali integrali. La quinoa aumenterà il contenuto di proteine e fibre del piatto, determinando una maggiore sensazione di pienezza quando finisci di mangiare.
L'avocado ti aiuta a perdere peso grazie alle fibre e ai grassi monoinsaturi. Inoltre, fornisce una consistenza morbida e cremosa, ottima per contrastare la croccantezza delle verdure. È utile sapere che è ricco di calorie, motivo per cui è consigliabile mangiarne solo la metà. L'altro può essere conservato in frigorifero per il giorno successivo. Lasciare l'osso e avvolgerlo nella pellicola.
Perché un'insalata, come qualsiasi altro piatto, per soddisfare il nostro appetito in cambio di poche calorie, dobbiamo assicurarci che contenga abbastanza fibre e proteine, e i fagioli hanno pochi concorrenti in questo campo. Un quarto di tazza fornisce 5 grammi di fibre e 4 grammi di proteine in cambio di sole 50 calorie. Inoltre, sono ricchi di altri nutrienti essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo.