Sia per perdere peso che per mantenere la linea è la chiave per avere una mente forte che non si lasci trasportare dalle voglie. Tuttavia, la forza di volontà a volte non è sufficiente. Ed è qui che il cibi che sopprimono l'appetito. Includi quanto segue nella tua dieta per tenere sotto controllo la tua voglia di mangiare, anche quando riduci le calorie giornaliere per perdere chili in più.
Una mela al giorno può tenere a bada i chili di troppo. Ciò è dovuto alla qualità saziante della fibra solubile, anche se recentemente è stato scoperto che anche l'acido ursolico può svolgere un ruolo importante. Questo composto favorisce la combustione dei grassi e la costruzione di massa muscolare magra.
Ricorda che, per sfruttare al massimo tutte le proprietà della mela sana, devi mangiarla con la buccia (dopo averla lavata molto bene prima, ovviamente), poiché sia l'acido ursolico che gli antiossidanti sono concentrati in questa parte del mela frutta.
I fagioli attaccano la fame da tre diversi fronti. Forniscono una grande quantità di fibre e sono ottime fonti di proteine ad assimilazione lenta. Inoltre, come tutti i legumi, hanno un basso indice glicemico, che tiene sotto controllo la glicemia e il desiderio di carboidrati.
Un mango maturo non è solo delizioso, è anche ottimo per mantenere la linea. Questo frutto contiene numerosi ingredienti bioattivi, tra cui la magiferina, un composto che è stato dimostrato nei roditori per aiutare a ridurre il grasso corporeo e controllare i livelli di zucchero nel sangue.