Quando si tratta di perdere peso e restare in linea, spesso si commette l'errore di affidarsi a cibi che fanno esattamente il contrario. Ecco perché ti incoraggiamo a leggi bene le informazioni nutrizionali di tutto ciò che mangi. I seguenti alimenti "dietetici" sono un esempio di cosa intendiamo:
Ci sono numerosi studi che non danno un buon posto alle bibite dietetiche. Sebbene non abbiano calorie, non aiutano nemmeno a perdere peso. Alcuni studi suggeriscono che causano il contrario: favoriscono l'accumulo di grasso nell'addome e prevengono la perdita di peso. Se vuoi eliminare i chili di troppo, metti da parte questo tipo di bevande e prenditi un succo di frutta o un infuso di erbe. L'opzione migliore, tuttavia, è dare la massima priorità all'acqua.
Farina d'avena, frutta secca, un piccolo tocco di cioccolato fondente... Le barrette ai cereali sembrano l'immagine di cibi salutari e dietetici... finché non si guardano le informazioni nutrizionali. Oltre ai cereali integrali e ai grassi sani, questi prodotti contengono anche molti zuccheri aggiunti e poche proteine. Non soddisfano l'appetito e provocano un picco di zucchero nel sangue, ecco perché la cosa più consigliabile è prepararsi in casa le proprie barrette energetiche energy oppure optare per snack più soddisfacenti e salutari, come frutta fresca e noci.
Il grasso della maionese leggera viene sostituito dall'amido, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, un tocco di olio di soia e tonnellate di conservanti. Inutile dire che è altrettanto dannoso per la tua figura e la tua salute quanto le varietà normali, scambiando grasso con zucchero e sostanze chimiche. Se vuoi gustare la maionese su un panino una volta alla settimana, assicurati di farlo da solo a casa con uova vere e olio d'oliva.