Hai provato a riavere la tua silhouette, ma non c'è modo di raggiungere il peso desiderato? Un consiglio: qualunque cosa tu faccia, non cadere. Ed è un ostacolo che la maggior parte delle persone deve superare prima di notare un miglioramento.
Se non ti lasci demotivare dal ritardo e, inoltre, salti dentro metti in pratica tutti questi consigli, l'ago della bilancia inizierà a scendere prima piuttosto che dopo. È un fatto.
- Includere le verdure in tutti i pasti
- Prendi snack proteici
- Mangia frutta per dessert
- Mangia una grande insalata ogni giorno
- Dormi almeno 7 ore
- Aggiungi cereali integrali e frutta alle insalate
- Prolunga la sessione cardio di 5 minuti
- Aggiungi verdure e tofu ai frullati
- Usa l'avocado al posto del burro nei dolci fatti in casa
- Conta le calorie ingerite
- Non saltare mai la colazione
- Limita gli alimenti trasformati
- Controllare lo stress
- Aumenta il consumo di legumi
- Ridurre la frittura
Queste sono piccole cose, che se ci metti la tua mente, non ti costeranno troppo sforzo, mentale o fisico. Questo rende molto più sopportabile il compito di raggiungere il peso desiderato rispetto a quando si cerca di instaurare cambiamenti radicali, che tendono ad annoiare ea provocare un ritorno alle cattive abitudini.
Anche se non sembrano un grosso problema sommati insieme fanno una grande differenza. Mangerai meno calorie, anche se il tuo appetito sarà lo stesso o più sazio di prima grazie alla fibra. E oltre alla tua silhouette, anche la tua salute generale ne trarrà beneficio.