Ti sei mai chiesto se è consigliabile allenati quando hai rigidità? Qui rispondiamo a questa domanda in modo che tu sappia come agire davanti a loro.
Cominciamo col chiarire che il dolore è molto comune, anche per le persone che si allenano regolarmente. Sono caratterizzati da dolori muscolari che compaiono uno o giorni dopo un allenamento intenso. È prodotto da micro-lacerazioni muscolari che, sebbene sembri pericoloso, è in realtà qualcosa di benefico, poiché è il modo in cui il corpo costruisce più fibra muscolare e, quindi, per renderci più forti.
Quando hai rigidità, puoi continuare ad allenarti, solo tu devi lavora le parti del tuo corpo che non sono doloranti. Ad esempio, se senti dolore alle gambe a causa di una lunga camminata, concentra l'allenamento del giorno successivo sugli addominali o sulle braccia. Gli allenamenti alternati ti permettono di allenarti regolarmente, facendo lavorare alcuni gruppi muscolari mentre altri riposano, quindi è un ottimo modo per non lasciare che i lacci ti rallentino nella transizione verso un corpo più in forma.
Un'altra soluzione si trova nelle proteine. Poiché i muscoli sono fatti di loro, mangiare qualche tipo di proteina subito dopo l'esercizio riduce il tempo necessario ai muscoli per guarire. Verifica con il tuo allenatore quali bevande proteiche per il recupero sono consigliabili per i tuoi obiettivi corporei.
inoltre, È importante imparare a distinguere tra il dolore della rigidità e il dolore delle lesioni.. Non sempre ci sentiamo a disagio dopo aver praticato un nuovo esercizio, sarà a causa del dolore. Se il dolore è come una sensazione di bruciore che ti impedisce di muoverti normalmente, potrebbe non essere un semplice dolore, ma una lesione muscolare che richiede la ricerca di un aiuto professionale.