Banán és tej turmix

banán és tej turmix
sok banán turmixot a világ számos kultúrájában gyakorlatilag hagyományosak, és nagyon tápláló snacket jelentenek, amely csak beszámol nagyon egészséges előnyök.

A banán és a tej turmix előnyei

banán

A tej a banánnal ellentétben egyfajta protein A teljesebb birtoklással az úgynevezett esszenciális aminosavak közül kilenc vagy amire a testnek szüksége van, mert önmagában nem tudja előállítani őket, tekintve, hogy összesen körülbelül húsz esszenciális aminosav van, amelyet a test funkcióinak ezen a szinten teljesítéséhez használ.

Az étel által biztosított kilenc esszenciális aminosav; izoleucin, hisztidin, leucin, metionin, valin, triptofán, treonin, lizin és fenilalanin.

Egy közepes banán 1,29 gramm fehérjét ad, szemben egy csésze banánnal lefölözött tej Körülbelül 8.26 gramm fehérjét ad, azonban a banán ezeket a tápanyagokat kis mennyiségben biztosítja, de nagyon jól hozzáadja az összes fehérjét.

Házi banán és tej turmix

Beépíteni a Táplálkozás A fehérjét tartalmazó növényi eredetű ételek kiváló természetes lehetőség az általunk talált fehérjetartalmú zöldségek és gyümölcsök egyensúlyának kiegyensúlyozására az egészségtelen telített zsírokban általában nagyon gazdag húskészítmények között; banán, hüvelyesek és hínár, amelyek segíthetnek kiegészítse az összes esszenciális aminosavat.

nyers sertés bélszín és kés
Kapcsolódó cikk:
Magas fehérjetartalmú ételek

A banán és a tej kombinálásának szokása biztosítja a teljes fehérje előnyét, valamint rost, kalcium és kálium, A jó egészséghez nélkülözhetetlen tápanyagok, röviden egy adag tej és egy adag banán kombinációjával összesen 9,55 gramm fehérjét kap.

Számolni; A felnőtteknek 46-56 gramm fehérjére van szükségük naponta, attól függően, hogy Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok, de a legtöbb ember többet kap, mint a ajánlott mennyiségű fehérje, amelynek hiánya nagyon nehéz.

Hogyan készítsük el a banán és tej turmixot

A banán és a tej turmix összetevői

A tejből sokféle shake létezik. Megnézzük az egyik klasszikust, a banán és a turmix. A hő beköszöntével többet szeretne fogyasztani, bár egész évben tökéletesek inni.

Ez a turmix szeretünk mert nagyon könnyen elkészíthető, íze pedig sima és krémes. Akinek tetszik a banán íze, az az övé lesz kedvenc ital.

A turmix összetevői:

  • 250 ml tej
  • Érett banán
  • zúzott jég (opcionális)

Preparación

Szüksége lesz egy elektromos keverő vagy egy keverőkar segítségére. Írja be az összetevőket és erőteljesen verje simára. és pép nélkül. Zúzott jeget adhat hozzá, ha hideg állapotban szeretné fogyasztani. Ha nem, akkor hűtőszekrényben tarthatja. Bár azt javasoljuk, hogy azonnal fogyasszák el.

Különböző elemeket lehet hozzáadni az ilyen típusú rázáshoz, így annak állaga vagy íze változó, díszítsd csokoládéforgáccsal, szórj porcukrot, tejszínhabot, vagy egyszerűen csak egy kis sütivel pépesítsük.

A banán tej turmixolásából származó kalóriák

A banán tej turmixolásából származó kalóriák

A turmix szó hallatán közvetlenül arra gondolunk, mennyi kalóriát kell tartalmaznia ennek a finom italnak. Ebben az esetben, ez a turmix lehet az egyik legkalórikusabb amit otthon megtehetünk.

A kalória ebben a turmixban a szénhidrátok, fehérjék és zsírok a két összetevő közül. Alkotmányától és anyagcseréjétől függően ilyen vagy olyan módon megemészti ezt a típusú shake-et.

Becslések szerint egy rendszeres banán és tej turmix körülbelül 250 kalóriát tartalmaz. Mindig attól függ, hogy milyen típusú banánt használnak ugyanúgy, mint a tejet, nem ugyanaz, ha Plátano gyakori 170 kalória / 100 gramm mint egy hím banán, amelynek 95 grammja 100 kalóriát tartalmaz. Másrészt figyelembe vesszük, hogy a egy pohár teljes tej 150 kalóriát biztosít és egy pohár sovány vagy sovány tej 80 kalóriát tartalmaz.

Hízik a banán és a tej turmix?

Fogyjon le a banán tej turmixolásával

Sokan úgy gondolják, hogy ezt a típusú shake-et súlygyarapodáshoz és izomtömeg-gyarapításhoz használják, ha szigorú edzésszakaszban van.

Azt állítani, hogy ez a megrázás hízni fog minket, nem teljesen ésszerűtlen, ha rendszeresen és nagy mennyiségben fogyasztjuk, könnyen hízni fogunk.

Az étel energiává alakul, és energiát kell használnunk mindennapi életünk legyőzéséhez, ha többet fogyasztunk, mint amennyit energiát fogyasztunk, nem számít, milyen ételt fogyaszt, mivel a teste elkezd tartalékokat spórolni, és hízni fog .

Fehérje ételek
Kapcsolódó cikk:
Károsak a magas fehérjetartalmú étrendek?

A kalória ellenére banán turmix nagyon egészséges a test számára. A banán egészséges sok desszertben felhasználni. Köztudott sportolók A fizikai aktivitásuk során használt ásványi anyagok és vitaminok helyreállításához fogyasztják, ezért egy-két banánt fogyasztanak a gyógyuláshoz. Emiatt a banán és tej turmixok is egészségesek maradnak. 

Használható-e más típusú tej az elkészítéséhez?

Banán és szójatej turmix

Ma mindenevő emberek, vegetáriánusok, vegánok, nyers vegánok és az étkezési lehetőségek hosszú listája léteznek egymás mellett, a felkészülés különféle módjait találhatjuk meg ez a turmix különböző típusú tejből.

A legismertebb a szójatej, ideális lehetőség a tehéntej pótlására. A szójatej esszenciális aminosavakban gazdag, tökéletes a megfelelő fejlődéshez. Ezenkívül nagy mennyiségű fehérje, hiányzik a koleszterin, és gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.

Másrészt a legédesebb és legédesebb fogakért, amire csak mernek sűrített tejet adunk a rázáshoz. Ettől a banán turmixod emelkedni fog A, C, D típusú vitaminok és az egész csoport B.

A sűrített tej olyan folyamaton ment keresztül, amelynek során a tehéntej elvesztette az összes vizét, majd cukrot adtak hozzá. Ennek köszönhetően sűrű konzisztencia érhető el.

Kalciumban, foszforban és cinkben gazdag termék, amely magas glükóz- és laktózszintet biztosít.

Kókusztej

Végül azzal is elkészítheti kókusztej, az a trópusi és egzotikus érintés, amely finom édességet és illatot kölcsönöz neki.

Ehhez csak a tehéntej mértékét kell megváltoztatnia a kókusztej mértékére. Kókusztej Az érett kókuszdió fehér húsából készül, finom és tápláló ital lesz. Megvásárolhatjuk már felkészült üzletekben, vagy bátoríthatjuk magunkat otthon.

A kókusztej a a B csoport vitaminjai és a C vitamin. Ezenkívül gazdag kálium, foszfor, szelén és magnézium. Ezenkívül jó a csontjainknak, mivel kalciummal rendelkezik.

Másrészt nem fruktózt ad, hanem 2% cukrot, alkalmas mindazoknak, akik laktóz-intoleránsak, gazdag többszörösen telítetlen és telített zsírokban.

Kapcsolódó cikk:
Magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú ételek

Ez a rázkódás sok változatot kínál számunkra, mindegyik nagy előnyökkel jár a testünk számára. Ha nem tud dönteni egyetlen turmixról sem, javasoljuk, hogy vegye tudomásul és készítse el ma a banán- és tejturmixját. Csak két hozzávalóval élvezheti a finom italokat hogy beleszeretsz.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Hozzászólás, hagyd a tiedet

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.

  1.   uram x dijo

    Milyen gyakran ajánlott inni ezt a turmixot?