A lúgos étrend

a lúgos étrend

Manapság sok fogyókúrás fogyókúra létezik, egyesek nem egészségesek és teljesen károsak az egészségre, mások pedig éppen ellenkezőleg hatékony és egészséges módon segít a fogyásban. Ezúttal beszélni fogok veled a lúgos étrend, amely megvédi, hogy a ma előforduló betegségek közül sok a helytelen étrendnek és magas savtartalom hogy a testben van. Ily módon ez a súlycsökkentési terv azt tanácsolja, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek nagyfokú lúgossággal bírnak, ami segít csökkenteni a más élelmiszerek által termelt savasság mértékét.

A test pH-szintje

A pH-szintet arra használják, hogy megmérjék, mennyire savas a test. A normális pH-szint a vérben körülbelül 7,5. A jó étrend elengedhetetlen a jó pH-szint eléréséhez, és így elkerülhető a különböző betegségek megjelenése. A lúgos étrend arra törekszik, hogy a vér pH-értéke megfelelő legyen súlycsökkenést, a csontok jó egészségét és a magas savtartalom által okozott különféle betegségek megelőzését ígéri.

Lúgos ételek

A lúgos ételek néven ismertek gazdag ásványi anyagokban, például nátriumban, kalciumban, káliumban és magnéziumban. Az alkáli étrend a kiegyensúlyozott étrendet szorgalmazza ezen ételsorozat alapján. Ily módon be kell építeni a napi étrendbe gyümölcsök és zöldségek mint a brokkoli, a spárga, a cukkini, a paradicsom vagy az avokádó. Nem hiányozhatnak ők sem dió mint a dió vagy a mandula és zöldségek mint a csicseriborsó vagy a lencse.

Savas ételek

A savas pH-szint eléréséhez elengedhetetlen a savas ételek fogyasztása. Gazdag ásványi anyagokban, például foszforban, vasban és jódban találhatók vörös hús-On a tenger gyümölcseit, A tejtermékek vagy finomított cukorban.

asztali lúgos

A lúgos étrend előnyei

  • Ez egy diéta, amely ösztönzi az egészséges táplálkozást olyan tápláló élelmiszereken alapul, mint a gyümölcs, zöldség vagy dió. Emellett tiltja a zsírok, alkohol vagy cukor bevitelét.
  • Kövesse ezt a fajta fogyókúrát segít az illetőnek leadni a felesleges kilókat egészséges és teljesen hatékony módon. A maga részéről a savas és lúgos ételek fogyasztása is jelentősen hozzájárul a fogyáshoz.
  • A lúgos étrend további előnyei a a lehetséges betegségek, például az ízületi gyulladás megelőzése, növeli az energiát a testben, vagy segít csökkenteni az ember szorongásának szintjét.

A lúgos étrend hátrányai

Mint a legtöbb diéta esetében, a lúgos étrend megkezdése előtt is tanácsos táplálkozási szakemberhez fordulni annak felmérése, hogy érdemes-e követni egy olyan rendszert, vagy jobb-e más típusú diétával kezdeni. Az orvos el kell végeznie néhány vizsgálatot a vér pH-értékének ellenőrzésére és tudja, hogy szüksége van-e savas és lúgos ételek fogyasztására. Abban az esetben, ha cukorbeteg, nem ajánlott ilyen étrendet betartani, mivel ez súlyosan megváltoztathatja egészségét.

lúgos diéta

Tippek és útmutatások a lúgos étrend megkezdéséhez

Azok, akik védik a lúgos étrendet, elősegítik, hogy a pH-egyensúly roppant javítsa a memóriát, ez a test sokkal több energiával rendelkezik és hogy a az alvás minősége sokkal magasabb. Ez azonban egy olyan étrend, amelyet önállóan nem kezdhet el, mivel tanácsos először egy táplálkozási szakemberhez fordulni, aki átvizsgálja Önt és elmondja, érdemes-e ilyen diétát kezdeni.

Ezután bemutatok egy példát arra, hogy mi lehet a lúgos étrend napi menüje, hogy tudomásul vegye és elkészíthesse saját menüjét.

  • Reggeli idején választhat, hogy a zöldségekből és gyümölcsökből készült gyümölcslé.
  • Reggel közepére megihat pár pohár vizet egy darab gyümölcs.
  • Ebédidőben készíthet egy tányér zöld leveles zöldséget. Kombinálhatja ezt az ételt néhány gabonafélével vagy néhány hüvelyes mivel kényelmes, ha növényi eredetű fehérjéket vesz be.
  • Uzsonnára elfogyaszthat egy infúziót, ill egy darab gyümölcs.
  • Ami a vacsorát illeti, a legjobb az alacsony kalóriatartalmú és könnyű ételeket választani, mint pl grillezett zöldségek vagy zabpehely némi gyümölccsel.

Egyéb elemek, amelyek segítenek a vér pH-értékének egyensúlyában

A lúgos étrenden kívül van még egy sor olyan elem, amelyek segíthetnek a vér pH-értékének egyensúlyban tartásában és a jövőbeni egészségügyi problémák elkerülésében.

  • Tegyen egy kicsit rendszeres testmozgás Elősegíti az anyagcsere folyamatos működését, és ily módon kiküszöböli a testben lévő szennyeződéseket és toxinokat, amelyek a pH-érték túlzott emelkedését okozhatják.
  • Fontos, hogy időről időre megtisztítsuk a testet. Ehhez az elkészített ivóvíz mellett vízhajtó típusú italok amelyek segítenek a test belsejének tisztításában és a toxinok eltávolításában.
  • Ha azt akarja, hogy bizonyos egyensúly álljon fenn a testben, fontos, hogy a egyensúly érzelmi szinten. Ha sikerül egyesítenie az elmét és a testet, akkor nem lesz olyan savassági problémája a testben, amely problémákat okozhat a jövőben.

Mint látható, a lúgos étrend nem tekinthető csoda diétának mivel nem törekszik a lehető legrövidebb idő alatt a túlzott fogyásra. Az sem bizonyított, hogy visszapattanó hatása van annak az embernek a felé, aki úgy dönt, hogy követi. Mindenesetre, mint mindig történik egy adott étrend kezdésekor, tanácsos konzultálni egy szakértővel, aki azt tanácsolja, érdemes-e betartani vagy sem.

Akkor hagyok neked egy magyarázó videót, hogy az érthetőbb legyen számodra mi a lúgos étrend.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra.

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.