Ha valaha hallottál a nyájas étrend, Az első dolog, amit tudnia kell, hogy nem egy súlycsökkentő terv veszít egy kiló sorozat mint más típusú diétáknál, mint pl az Atkins-diéta vagy a Perrone. Ha érdekel és többet szeretne tudni a puha étrendről, akkor mindent elmagyarázok Amit tudnod kell arról, miből áll és kik az emberek hogy követniük kell.
Mi a puha étrend?
A lágy étrend egy bizonyos időtartamú étkezési terv, amely az orvosok felírják különböző emésztőrendszeri betegségek előtt vagy valamilyen műtéti beavatkozás után. Az orvos az ilyen típusú étrend mellett dönt, hogy a beteg könnyen ételt ehet és hogy gond nélkül rághat és lenyelhet. Sok esetben ezt az étrendet általában a befejezés után követik folyékony étrend és a beteg felkészült a lassú és óvatos nyelésre. A diéta összetétele, a beteg klinikai helyzetétől függően változik.
Milyen ételeket fogyaszthat lágy étrenden?
Nagy számban vannak minősített élelmiszerek mint puha és amelyek ideálisak beleilleszteni az ilyen típusú étrendbe, amelyben az azt követő személy költségek rágás, nyelés vagy könnyű és egyszerű emésztést igényel. Néhány étel, amely része lehet a lágy étrend hang:
- Gabonakása, mint zab vagy búzadara.
- Főtt tészta amíg sima és könnyen fogyasztható.
- Gyümölcsök puha és puha mint az érett banán, a sárgadinnye vagy a görögdinnye.
- Főtt vagy főtt gyümölcs, mint pl körte vagy alma.
- Főtt zöldség bőr nélkül és könnyen pépesíthetők, mint a sárgarépa vagy a karfiol.
- Tejtermékek mint a joghurt vagy a krémsajt kenhető.
- Fagylaltok.
- Gyümölcstorta.
- Puding.
Ez csak néhány példa azokra az ételekre, amelyekre képes veszi gond nélkül olyan személy, aki lágy étrendet követ.
Olyan ételek, amelyek tiltottak és amelyeket el kell kerülni egy nyájas étrendben
Számos étel létezik amit kerülnie kell miközben Ön ezt a fajta étrendet követi, mivel ezek károsak a jó emésztés vagy nehezen emészthetőek vagy rágódnak. Néhány tiltott étel:
- Kenyerek maggal és teljes kiőrlésű gabonával.
- Hasábburgonya.
- Rizs.
- Kemény bőrű hüvelyesek, mint pl csicseriborsó vagy bab.
- Száraz gyümölcsök.
- Alma, őszibarack vagy ananász.
- Vörös hús, csirke vagy pulyka.
- Kolbász vagy hamburger.
- Pácolt sajt.
Példa menü lágy étrendre
Sokan úgy gondolják, hogy a nyájas étrend megszerezheti legyen unalmas és szigorúaz alábbiakban azonban bemutatok néhány példát néhány menü amellyel különféle ételeket élvezhet az ilyen típusú étrend alatt és egyél egy kicsit mindenből.
reggeli
- Rántotta reszelt sajttal, olvasztott sajttal és egy kis dinnyével.
- Főtt tojás és tejszínes joghurt.
- ráz tejjel, banánnal, kakaóporral, joghurttal és kevés édesítőszerrel vagy cukorral készült.
ebéd
- Tonhal saláta majonézzel és néhány fűszerrel. Alma püré.
- Tojássaláta majonézzel és fűszerekkel. Dinnyesaláta.
- Borsó püré. Körte édes.
- Törökország tekercsel avokádó szeletek.
Ár
- Tészta saláta tonhal.
- Sült lazac édesburgonyával.
- Spenót quiche és karfiol püré.
Kövesse az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet
Nagyon fontos, hogy tudd, hogy a lágy étrend nem ellentétes az étrend fogyasztásával egészséges és kiegyensúlyozott típus amelyben a tested mindent megkap a szükséges tápanyagokat ugyanannak a jó működéséhez. Nem hagyhat ki ételcsoportok ugyanolyan fontos, mint a gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek vagy gabonafélék. Akkor adok neked egy tippeket hogy a tested egészséges étrendet kapjon:
- Ne fogyasszon mindig túl sok ételt gazdag cukorban, különösen azok, amelyeknek nincs tápértékük.
- Vegyen be ételeket az étrendbe a színek (zöld, sárga vagy narancssárga) a megfelelő bevitel érdekében vitaminok a szervezetben.
- Legalább enni kell körülbelül 1.200 kalória naponta. Ha a mindennapokban kevesebb kalóriát eszel, mint a fentiek, a legnormálisabb dolog az, hogy a tested kezdjen el izmokat veszteni progresszív módon.
- Legyen nagyon körültekintő zsírbevitel. Az a tény, hogy lágy étrendet követ, nem jelenti azt, hogy teljes szabadsága van mindenféle zsír fogyasztására. Az ilyen aránytalan zsírbevitel elkerülése érdekében a legjobb tejtermékeket teljesen fogyasztani sovány vagy sovány és használjon egy kevés húslevest, hogy a pürék jobb ízűek legyenek.
Legfrissebb tippek a nyájas étrendről
Ha különböző okokból követi a lágy étrendet, nagyon fontos, hogy néhányat ne veszítsen el részletesen legfrissebb étrendi irányelvek vagy tippek. Próbáljon meg jól rágni és lassan enni, hogy az emésztést a lehető legjobban megkönnyítse és ne Gyomorproblémák ugyanolyan gyakori, mint a bosszantó gáz. Miután befejezte az evést, próbáljon meg pihenni néhány percig, és megkönnyíti az ilyen emésztést.
A legcélravezetőbb a lágy étrend fenntartása kb. 3 0 4 nap és utána keveset vagy keveset vezethet be többféle étellel, hogy elérje a normális étrendet, amelyben mindenféle ételt megehet szükséges tápanyagok és vitaminok a tested számára. Ha észreveszi, hogy ezek után a napok után továbbra is problémái vannak bizonyos ételek fogyasztása során, forduljon megbízható orvosához.
Amint ezt a cikket látta és olvasta, diéta is elvégezhető egészséges, kiegyensúlyozott és gazdag akkor is, ha puha étrendet tartasz. Irányelvek sorozatát követve és egy kis kreativitás Létrehozhat egy érdekes menüt, amely segít gyorsan felépülni egészségügyi problémáiban, és jó tápanyagokat biztosít a testének.
Az alábbiakban bemutatok egy videót, amelyben minden egyértelműbb lesz, és melyek azok az ételek, amelyeket beilleszthet az ilyen típusú étrenden.
Ez a legrosszabb ajánlás a puha étrendre vonatkozóan, amit valaha olvastam.