Ritka az a személy, aki még soha nem próbálkozott valamiféle diéta vagy egész életében diétázott. Ma már több százféle étrend létezik, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy rekord idő alatt kilók sorozatát veszítik el. Néhány éve nagyon divatos a Dukan-étrend, a világhírnevet elért fogyókúrás terv és az javasolja a fogyást teljesen természetes módon.
A dukani étrend abból áll 4 fázis amely segít az embernek fogyni egy nagyon gyors és kiegyensúlyozott. Ha szeretne egy kicsit többet megtudni az ilyen típusú étrendről, ne veszítse el a részleteket, és vegye jól figyelembe annak jellemzőit és a veszélyeket ez egészséghez vezethet.
Mi a Dukan diéta?
La Dukan diéta egy fehérje étrend, amely a fogyasztását keresi fehérjék a napi étrendben, és mindenkor kerülje a bevitelt szénhidrátok. Ezzel a test képes elfogyasztani a belsejében felhalmozódó zsírt, és így lefogyni a gyors és egyszerű. Az étrend első két szakaszában a kilók meg míg az utóbbi kettő alatt a kapott súly megmarad, megakadályozva az ún visszapattanó hatás.
A dukani étrend fázisai
- Támadási szakasz: ezt első fázis Magának az anyagcserének a változása és a kilók elvesztése sokkal idősebb. Ennek a szakasznak az időtartama attól függ, hogy mennyi kilogrammot akar az ember leadni. Ez egyetlen naptól kb egy hét. Ebben a szakaszban csak a gazdag élelmiszerek fogyasztása állati fehérje például bőr nélküli csirke, tojás, hal vagy vörös hús. Ezeket az ételeket korlátozás nélkül lehet bevenni, és a személy szabadon választhatja ki az elfogyasztott mennyiséget. Másrészről az olyan fontos élelmiszerek, mint a gyümölcs, teljesen tilosak, zöldségek, rizs vagy gabonafélék.
- Hajózási szakasz: Ebben a szakaszban új ételek étrendhez, így sokkal kiegyensúlyozottabb és változatosabb. A fehérjékkel együtt már korlátozás nélkül vehet zöldséget. Ez a szakasz általában kb Két hónap amely általában az az idő telik el, amíg az illetőnek sikerül elérnie az övét ideális súly. Ebben a szakaszban néhány étel, például rizs, burgonya vagy hüvelyesek.
- Konszolidációs szakasz: Ezzel a fázissal a mindig rettegett visszapattanó hatás amely a legtöbb úgynevezett csoda diéta során fordul elő. Ebben a fázisban egyes, a szénhidrátok. Általában az adott személy által leadott kilók szerint tart, különösen az elveszített kilókat megszorozzuk tízzel, és így nyerjük őket a napokig tart ez a harmadik szakasz. A konszolidációs szakaszban már nem fogysz, hanem tartja amit a két előző szakaszban elértek. Ehet korábban tiltott ételeket, például gyümölcsöt, rizst, sajtot vagy kenyeret.
- Stabilizációs szakasz: Ez a vita utolsó fázisa Dukan diéta és benne az illető már elérte a ideális súly és hetente egy napon kell tartani. Aznap csak fehérjét szabad enni, hogy ellensúlyozza a hét többi napján a túlzott mennyiséget. Célszerű ezt a fázist követni az élet többi része és ily módon megtartani az ideális súlyt és elkerülni a kilók növekedését.
Fontos, hogy ne feledje, hogy az étrend 100% -os hatékonysága érdekében néhányat kell tennie 12 pohár vizet naponta és egy evőkanál zabkorpát. Ez az evőkanál joghurttal vagy tojással keverve bevehető.
A Dukan-étrend veszélyei
La Dukan diéta Kétségtelenül napjaink leghíresebb étrendje, és sokan úgy döntöttek, hogy betartják azt. Annak ellenére, hogy sokan mondják, a legtöbb táplálkozási szakember egyetért abban, hogy az nagyon veszélyes étrend egészségre. Mivel ez egy olyan étrend, amelyben túlsúlyban vannak fehérjék és amelyben a szervezet számára nélkülözhetetlen sok étel ki van zárva, ez súlyos problémákat okozhat mind emésztési és anyagcsere-szint.
E diéta korai szakaszában a szénhidrátok, ez a szénhidráthiány a fogyás de vannak más tünetek is, amelyeket az energiahiány okoz, például fáradtság, fáradtság vagy fejfájás. Az ilyen étrend másik veszélye, hogy hajlamosak kialakulni húgysav kövek ami úgynevezett vesekövek megjelenését okozhatja. A dukani étrend arról is híres, hogy komolyan okoz székrekedés problémái néhány ember között a rost hiánya miatt az étrendben. A probléma ellensúlyozására ez a terv kényszeríti Önt egy evőkanál hengerelt zab az említett diéta idejére.
Mint látta, számos előnye van annak, amelyet a Dukan diéta De mint a legtöbb csoda diéta esetében, az ilyen súlycsökkentési tervben is sok veszély rejlik. Abban az esetben, ha úgy dönt, hogy az ilyen típusú étrendet veszíti el néhány plusz kiló, a legjobb az, ha szakemberhez fordulsz, aki tanácsot ad neked, érdemes-e valóban betartani ezt a fajta étrendet. Remélem megtisztítottalak minden kétség a híres dukani étrendről, és válassza a lehető legjobb utat.
Akkor otthagylak magyarázó videó így sokkal világosabb, hogy miből áll a Dukan étrend, és mik az előnyei és hátrányai.