mediterrán diéta

mediterrán diéta

Biztosan több milliószor hallottál már, beszélj veled táplálkozási szakemberek és orvosok ennek az országnak a sok előnye mediterrán diéta az egészség és a test számára. A mediterrán étrend több évszázados múltra tekint vissza nagyon egészséges módon a mediterrán övezet valamennyi városa követi.

Sok ország követi ezt a diétát: Spanyolország, Olaszország, Ciprus, Görögország vagy Portugália. Ezután elmondok egy kicsit többet erről a diétáról, amely annyira egészséges a test számára, és amelyet nem hagyhat ki a napi étrendben.

A mediterrán étrend jellemzői

Nincs egyetlen mediterrán étrend, sokféle ilyen típusú étrendben, mert sok ország ezt a diétát követi. Néhány különbség és sajátosság ellenére azonban a mediterrán étrendnek számos közös jellemzők és hogy minden országban osztoznak.

  • A mediterrán étrend fő eleme a az olívaolaj.
  • Mérsékelt fogyasztás ebédidőben.
  • élelmiszer rostokban gazdag mint a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek esetében. A saláták minden étkezésnél jelen kell lenniük. A legjobb, ha körülbelül 3 darab gyümölcsöt eszünk naponta, és hetente kétszer-háromszor vegyünk zöldséget.
  • Ami a főzést illeti, az ételek kidolgozása egyszerűek és nagyon óvatosak.
  • Az ilyen típusú étrendben kevés a fehérjében gazdag ételek fogyasztása, például a vörös hús. Éppen ellenkezőleg, ha bizonyos jelenléte van hal vagy baromfi.

Mediterrán étrend

  • Nagyon gyakori olyan termékek használata, mint pl hagyma és fokhagyma és felhasználja őket alapul a különféle ételek elkészítésekor.
  • Van egy különleges íze A citrusfélék és a savas ízek, például az ecet vagy a citrom miatt, mindkettőt széles körben használják szezon ételeket mint a saláták.
  • A mediterrán étrend ételeihez általában egy pohár rioja bort.
  • A különféle ételek és receptek elkészítésekor általában mindenféle friss terméket használnak, mint pl zöldségek, halak vagy gyümölcsök.
  • Fogyasztása rizs és tészta Ebben a fajta étrendben általában meglehetősen magas, kifejezetten hetente körülbelül 3-4 alkalommal.

Ezért ahelyett, hogy kizárólag a mediterrán étrendről beszélnénk, helyesebbnek kellene lennie, mint mediterrán élet, mivel több, mint étkezési mód, ez egy olyan életmód, amelynek nagyon különös szokásai vannak, mint pl szunyókálás evés után.

A mediterrán étrend előnyei

A mediterrán étrend biztosítja számos egészségügyi előnyMindenekelőtt segít elkerülni a szív- és érrendszeri betegségeket, valamint megelőzni bizonyos típusú rákos megbetegedések kockázatát. Furcsa módon ezek az előnyök viszonylag kevés éve ismertek, konkrétan az volt az 60-es években Hollandia által elvégzett tanulmány nyomán.

Ez a tanulmány feltárta a nagy különbséget, amely a miatti halálozások száma között volt a szívvel kapcsolatos betegségek olyan országokban, mint az USA, más országokkal, például Görögországgal. Ez a különbség oka volt az étel típusához és az egyes társadalmak által vezetett életmód. E tanulmány után felismerték a többféle előny hogy a testnek mediterrán étrenden alapuló étrendje van.

A mediterrán étrend aktuális problémái

Manapság mediterrán diéta ennek nincs jelentősége néhány évvel ezelőtt, és egy másik típusú étrend váltotta fel kevésbé kidolgozott és kevésbé egészséges a test számára. A hosszú munkaidő és a nők munkaerő-piaci beilleszkedése jobb választást eredményezett egy típusú nő számára gyorsétel. Most a nagy forgalmazási és az élelmiszerláncok az uralják a piacot tehát nagyobb a választék a fogyasztandó termékekről.

Mindezek a tényezők okozták mediterrán diéta kiszorította az angolszász diéta, amely gazdagabb állati zsírok és sokkal kevésbé egészséges és hasznos a szervezet számára, mint a mediterrán étrend.

a mediterrán étrend előnyei

A mediterrán étrend eltűnésének veszélye

Annak ellenére, hogy az elmúlt években hazánkban bevezetett egyfajta étrendet mint az angolszász az ételek kevesebb kidolgozása és az állati típusú zsírok nagyobb jelenléte alapján apránként elkezdődik tudatosság a társadalom többségében sokkal egészségesebb, kevesebb zsírtartalmú étrendhez, amely számos előnyt jelent a szervezet számára.

Hazánkban a legtöbb táplálkozási szakember és szakember rámutat, hogy nagyon fontos betartani olyan étrend, mint a mediterrán a lehetséges szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, mindig egyesítve egy kis testmozgás vagy fizikai tevékenység napi fejlődéséhez. Mivel a két elem olyan könnyen és egyszerűen betartható, a szakértők ezt biztosítják az ember súlya megfelelő lesz És semmiféle túlsúlyos probléma nem lesz.

Ezért nagyon fontos a fiatalabb népesség körében népszerűsíteni az ízét sokkal kidolgozottabb konyha, mint például a Földközi-tenger olyan egészséges ételek alapján, mint a gyümölcsök és zöldségekami segít abban, hogy valóban egészséges életet élhessenek el nagyon rossz zsírok a test számára.

Az elmúlt években, a szenátusban képviselt politikai csoportok hangsúlyozták az étrend-típusok, mint például a Földközi-tenger térségének a lehető legnagyobb mértékű a számtalan előny amely biztosítja a testet. Éppen ezért és a spanyol vezetők és a különböző média növekvő részvétele miatt egyelőre nincs semmiféle veszély mediterrán diéta eltűnhet a spanyolok étrendjéből.

Akkor hagyok neked egy videót, amelyben megmagyarázzák őket a sok előny hogy a mediterrán étrend hozzájárul a szervezethez és az illető saját egészsége.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra.

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.