Úgy érzi, hogy mindent jól csinál, de mégis szenvedett súlycsökkentő fennsík, amelyről nem tudod, hogyan lehet kijutni?
Ne aggódjon, ez sokkal gyakoribb, mint gondolná. Általában valamilyen apró hibának köszönhető, amelyet tudatosság nélkül követnek el. A következők: olyan dolgok, amelyek miatt az emberek általában nem tudják befejezni az utolsó plusz kilók leadását.
Kihagyni a reggelit
Bizonyított, hogy azok, akik rendszeresen reggeliznek, többet fogynak, mint azok, akik ezt az ételt kihagyják. Ennek az az oka, hogy ételtől megfosztva a test a túlélés módszereként ragaszkodik a zsírhoz. Győződjön meg róla, hogy minden reggel reggelit fogyaszt, hogy megindítsa az anyagcserét ... és hogy tartalmaz rostot, valamint fehérjét az energiához.
Nem ellenőrzi az adagok méretét
Az adagméretek ellenőrzése alatt áll elengedhetetlen mind az egészséges táplálkozáshoz, mind a fogyáshoz. A rendszeres testmozgás sokkal kevésbé hatékony, ha túllépjük a napi kalóriánkat. Korábban elmagyaráztuk hogyan lehet könnyen kiszámolni az adagokat a túlevés elkerülése érdekében.
Igyon több mint három szénsavas italt hetente
Heti vagy kevesebb szénsavas ital biztonságos szám. Ha túllépi, fennáll annak a veszélye, hogy szabotálja a fogyás céljait. És nem számít, hogy könnyű vagy cukormentes. Tanulmányok azt találták a szódával visszaélőknek nagyobb a derekuk mint azok, akik nem isznak.
Gyakorold az alacsony intenzitású edzést
15 perces séta jobb, mint a kanapén ülni tévénézés közben, de a súlycsökkenéshez kicsit több munka kell. Növelje az időtartamot 30 percre, és tegyen egy gyors sétát vagy fusson. Keresse meg azt a kulcsfontosságú vérszivattyút, hogy kalóriákat égessen gyors sétákon, futáson, kerékpározáson vagy túrázáson, hogy csak néhány sportágat említsünk.