On parle beaucoup des stratégies qui fonctionnent pour accélérer le métabolismeMais qu'en est-il de ceux qui ne le font pas ?
Voici quelques-uns des habitudes à éviter si vous voulez que votre métabolisme fonctionne à pleine capacité et vous aide à brûler des calories.
Affamer
Sauter des repas ou attendre trop longtemps entre les repas aura l'effet inverse souhaité. Non seulement vous serez plus susceptible aux crises de boulimie, mais vous serez également votre métabolisme va ralentir pour compenser le manque d'énergie que vous fournissez à votre corps.
Vivre une vie sédentaire
Si votre mode de vie comprend de longues heures d'assise et peu ou pas de mouvement, cela peut avoir un impact négatif sur votre métabolisme, ainsi que sur votre santé globale. Si vous n'êtes pas un fan de sport, pensez à faire de la randonnée ou essayez de brûler des calories à chaque fois que vous en avez l'occasionComme prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou se lever de son bureau plusieurs fois par jour pour de petites promenades.
Boire des boissons gazeuses
En plus d'augmenter le risque de diabète et d'obésité, les boissons gazeuses peuvent également ralentir votre métabolisme, suggèrent certaines études. Le coupable serait un ingrédient connu pour de nombreux autres effets négatifs sur la santé : le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Si les éliminer complètement de votre alimentation est trop difficile, vous avez toujours la possibilité de les conserver comme récompense hebdomadaire.
Ne faites que du cardio
Si vous faites de l'exercice plusieurs fois par semaine, assurez-vous de réserver une place pour la musculation. Vous n'avez pas besoin d'y consacrer beaucoup de temps, environ 10 minutes par jour suffisent pour accélérer votre métabolisme. Le secret est que la masse musculaire maigre brûle des calories. En gagnant 4 kilos de masse musculaire maigre, vous brûlerez 100 calories supplémentaires chaque jour.