Vous savez sûrement déjà que manger des fruits est essentiel dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée. Cependant, il y a des choses sur la présence de fruits dans l'alimentation qui sont souvent inconnues, qu'ici nous vous aidons à comprendre.
L'un des aspects qui génère le plus de doutes est la quantité. Peu importe les avantages que cela peut avoir, ne manger que des fruits ne serait pas positif. D'habitude, manger 1 à 2 fruits par jour suffit. Si le fruit est petit, les nèfles par exemple, mesurez-le par poignées au lieu de morceaux ; égal : 1-2 poignées par jour.
Le manger entier est vital pour accéder à tous ses nutriments. Laissez la peau sur eux autant que possible (ce qui est la majorité des cas) afin de ne pas laisser s'échapper votre fibre. De cette façon, vous ralentirez la digestion et obtiendrez des minéraux et des vitamines précieux qui seraient autrement gaspillés.
Beaucoup de gens ont trois ou quatre favoris et les ingèrent régulièrement. En laissant le reste, vous renoncerez à de nombreux avantages et obtiendrez une large gamme d'oligo-éléments. Alors ne faites pas cette erreur et manger une grande variété de fruits, aussi grand que possible. Une astuce pour vous assurer de bien faire les choses est de manger un fruit d'une couleur différente chaque jour.
Conservez des fruits riches en sucre pour les jours les plus exigeants de la semaineEh bien, en dépit d'être en bonne santé, ils peuvent nous faire grossir. Ceux qui contiennent le plus de sucre sont les dattes, les figues, les raisins, les mangues, les cerises, les bananes, les mandarines et les pommes. Si vous allez rester assis pendant de longues heures, misez sur l'avocat, la papaye et, bien qu'ils ne soient pas techniquement des fruits, les baies.
Bien que certaines variétés soient riches en sucre, ce sont des sucres naturels, plus sains pour le corps que les sucres artificiels. De plus, contrairement à ce que l'on mange un produit de boulangerie, les antioxydants, les fibres et autres phytonutriments accompagnent le sucre. Cela a du sens et explique chacune des calories provenant des fruits.