Ce qu'il faut garder à l'esprit avant de commencer un régime

Le beau temps est là pour rester, vous commencez à voir qu'il vous reste quelques kilos et vous ne voulez pas être mal à l'aise avec votre corps le jour où vous devez aller plus à découvert. Vous voulez commencer un régime, vous décidez lequel faire, cependant, avant tout cela, vous devez être attentif aux directives suivantes pour obtenir une perte de succès.

Afin de ne pas regagner les kilos perdus, nous devons éduquer nos habitudes alimentaires, incorporer un minimum deux litres d'eau par jour et faire du sport trois fois par semaine.

Conseils à suivre avant de commencer un régime

• Forcez-vous à avoir cinq repas par jour.
• Faites du sport au moins trois fois par semaine et promenez-vous tous les jours pendant au moins une demi-heure. le sport cela rendra la peau lisse et non affaissée si elle est très fine.
• A éviter à tout prix régimes miracles, un régime doit être individuel et personnalisé.
• Limiter l'échelle à une fois par semaine pour ne pas obséder, les changements s'annoncent mieux et vous encourage à continuer. Il faut se peser avec les mêmes vêtements et le matin à jeun.
• Si vous souffrez de obésité, les premières semaines tu perds du poids beaucoup plus vite et à mesure que nous nous rapprochons de notre objectif, le processus ralentit car la graisse accumulée est perdue.

Conseils diététiques à garder à l'esprit

• Mangez beaucoup de fruits et légumes. L'idéal est de les consommer crus, mais grillés, rôtis ou cuits à la vapeur. Vous devez limiter la consommation de fruits aux heures où il y a du soleil car si elles sont limitées à la nuit, nous pouvons avoir un effet indésirable.
• Remplissez nos plats du jour toujours avec des légumes et des fruits. 
• La la viande devra être maigre, sans matières grasses et contenant des protéines de qualité. La viande de poulet, de dinde et de lapin est recommandée.
• Bouillons et purées de légumes fait maison sont parfaits pour ceux qui veulent compléter leur dose de vitamines et nutriments essentiels.
• Les produits laitiers seront écrémés et nous éviterons les produits sucrés.
• Boire au moins deux litres d'eau par jour, les tisanes et le café sont autorisés tant qu'ils sont édulcorés avec des édulcorants naturels.

Comme nous le commentons toujours, ce sont des lignes directrices très indicatives, chaque personne est un monde différent et l'idéal est de consulter un nutritionniste ou un endocrinologue pour nous guider et résoudre tous les doutes.