Pendant la grossesse la femme commence à transformer son corps, dans son corps va être en gestation un nouvel être qui a besoin de venir au monde dans les meilleures conditions. Donc, une femme enceinte doit prendre soin de son alimentation et faites un peu plus attention à tout ce que vous consommez pendant les neuf mois de grossesse.
L'alimentation est d'une importance vitale pendant la grossesse, avec elle vous devrez couvrir des besoins nutritionnels et énergétiques très spécifiques. Vous devez choisir une alimentation adéquate, vous devez nourrir deux personnes et non une seule.
Vitamines nécessaires
Les vitamines suivantes ont des fonctions qui réguler le corps, notez les aliments sur lesquels vous devez mettre l'accent à partir de maintenant.
- Vitamina A: nous avons tendance à avoir de faibles niveaux de vitamine A dans notre corps, cependant faites attention car un excès de cette vitamine peut nuire au fœtus. Vous pouvez le trouver dans légumes-feuilles, fruits et légumes jaunes, produits laitiers ou jaunes d'œufs.
- La vitamine B6: il peut arriver que nous ayons des niveaux inacceptables pendant la grossesse, il est recommandé d'augmenter la dose jusqu'à atteindre le 1,9 mg/jour de sorte que lorsqu'il est temps d'allaiter le bébé, le lait a de bons niveaux de cette vitamine. Cette vitamine sera toujours prescrite par le médecin si celui-ci le juge approprié. Nous pouvons l'obtenir de légumineuses, levure de bière, sardines, poulet, germe de blé, noix ou grains entiers.
- Vitamine B9 ou acide folique: vous aiderez à prévenir les malformations congénitales du fœtus. Si vous avez une carence en cette vitamine, des naissances prématurées ou des avortements non désirés peuvent survenir. Consommer Noix, légumes à feuilles vertes, choux de Bruxelles ou chou, levure de bière, haricots verts ou pois.
- La vitamine C: si une carence existait, elle pourrait causer toxémie ou prééclampsieCependant, un excès de cette vitamine pourrait provoquer le scorbut chez le nourrisson. Il est nécessaire de maintenir une dose comprise entre 10 à 85 mg/jour. Vous pouvez augmenter la dose de vitamine grâce au poivrons, tomates, choux, légumes à feuilles vertes, kiwi ou agrumes.
- Vitamina D: s'il existe une carence, elle peut provoquer une hypocalcémie néonatale ou une ostéomalacie chez la mère chez la mère et le fœtus. Consommer des produits laitiers, du jaune d'œuf ou du poisson pour que cela ne vous arrive pas.
Ce ne sont que quelques approximations, pendant la grossesse il est très important de faire un bilan médical, contactez toujours un professionnel afin que ni votre santé ni celle du bébé ne soient en danger.