Il existe de nombreuses recettes délicieuses qui conviennent à tout le monde ceux qui sont au régime. Perdre du poids peut être très difficile si vous ne le prenez pas avec philosophie et variez votre alimentation de temps en temps, il existe de nombreux plats délicieux.
Pour aujourd'hui nous vous présentons quelques crêpes légères aux courgettes, une recette simple, riche et très saine.
Une recette polyvalente qui peut être consommée aussi bien au déjeuner qu'au dîner, en garniture ou en entrée légèrement salée.
Ingrédients pour 6 unités
- 1 grosse courgette
- 2 cuillères à soupe de farine de blé
- 1 cuillère à café royale
- 1 petit œuf ou un blanc d'un gros œuf
- Fromage râpé au goût
- L'ail 1
- Sal
- Huile pour la poêle
Préparation
Nous lavons et grattons les courgettes. Nous mettons le résultat dans un récipient et le laissons reposer pendant 20 minutes pour libérer toute l'eau à l'intérieur.
Nous retirons le liquide et ajoutons le reste de ingrédients, oeuf, fromage, farine, poudre royale, ail et assaisonnements.
On se mélange bien et ajoutez les premières crêpes une fois la poêle chaude graissée avec de l'huile.
Nous nous retournons quand ils sont faits et finissons de faire.
Crêpes aux courgettes
Ce plat est idéal à prendre le soir, malgré les glucides comme la farine de blé, il n'est pas lourd du tout, un repas qui satisfait et est très polyvalent. Si vous ne souhaitez pas utiliser de farine de blé, nous pouvons la remplacer par de la farine de blé. pois chiche, riz, sarrasin ou maïs, des options également adaptées aux personnes atteintes de la maladie cœliaque.
Nous allons manger des protéines grâce à l'œuf et au fromage. Nous pouvons les fabriquer à partir de tout type de légume, soit courgettes, brocolis, carottes ou citrouilles. Utilisez simplement votre imagination et essayez vos propres versions.
Une recette savoureux, nutritif et léger.