Les marches déstressent, remontent le moral et aident à maintenir votre corps en activité, notamment en brûlant des calories. Tous ces avantages font de cette habitude saine une des choses que nous ne pouvons pas arrêter de faire quotidiennement.
Mais y a-t-il un meilleur moment de la journée que les autres pour se promener ou est-ce que tout est bon ? De toute évidence, l'exercice est mieux que pas, mais la recherche montre planifier des promenades avant ou après avoir mangé est une stratégie intelligente si vous voulez perdre du poids.
En plus d'aider à la digestion, marcher après avoir mangé peut également augmenter la combustion des graisses. C'est parce que rester assis pendant une heure ou plus réduit les enzymes du corps responsables de la combustion des graisses jusqu'à 90 pour cent.
Les promenades maintiennent votre métabolisme en plein essor, améliorant la capacité du corps à se débarrasser de la graisse. Et lorsque nous sommes le plus intéressés par le bon fonctionnement de cette fonction, c'est lorsque nous mangeons de la nourriture.
De cette façon, il est particulièrement conseillé de se lever du bureau et de se dégourdir un peu les jambes aussi bien après avoir mangé que juste avant, car le métabolisme reste accéléré pendant la digestion dans les deux cas. Alors si vous avez la possibilité de programmer vos balades quotidiennes à l'heure du déjeuner, votre silhouette en profitera plus qu'à d'autres moments de la journée.
Si vous préférez faire du vélo ou courir au lieu de marcher, les avantages sont exactement les mêmes. Il s'agit de faire un peu de cardio, dont nous nous souvenons que c'est l'un des moyens les plus efficaces de maintenir le métabolisme et d'empêcher ce que nous mangeons d'être stocké là où il ne devrait pas.