Prendre un petit déjeuner complet au quotidien est la règle d'or pour conserver une bonne santé et un corps en pleine forme. Pour cela, il faut prendre le temps de prendre son petit déjeuner le matin, entre 15 et 20 minutes suffisent pour le premier plat de la journée. Les personnes qui prennent un petit déjeuner ils sont moins susceptibles de prendre du poids que ceux qui n'en prennent pas et se sentent beaucoup moins fatigués en fin de matinée.
De plus, les personnes qui prennent le temps d'ingérer un petit déjeuner pleins et équilibrés, ils n'ont pas faim avant le déjeuner, et ont donc moins la tentation de picorer avant midi.
Il est pratique de manger des protéines contenues dans les œufs, le poisson, viande, des fromages et des produits laitiers, mais aussi des légumineuses comme les fameux haricots anglais, plus une petite dose de céréales.
Les protéines Ils nous aident intellectuellement et physiquement à rester éveillés et actifs toute la matinée en nous rendant plus productifs, en plus de permettre de retarder le moment de la faim tout au long de la journée.
Buvez un grand verre d'eau Au réveil, il aide à évacuer les impuretés de la nuit, redonne vie aux cellules et active les reins. Un peu de citron dans l'eau, pour les plus courageux, sera encore plus efficace.
Manger céréales intégrale, qui ont de nombreuses fibres, aide à diffuser son énergie lentement dans le corps, vous permettant de rester actif plus longtemps avant de manger.
Il n'est pas conseillé d'oublier le materias graisse. Ils sont parfois considérés comme terribles, mais ils sont vitaux. Certaines graisses sont en effet excellentes pour la santé. Certaines huiles ou margarines peuvent être intégrées au petit-déjeuner.
Prends-en un fruit ou boire un jus de fruit non concentré le matin le rend riche en vitamines, minéraux, glucides et fibres. Son index glycémique bas permet de rester actif toute la matinée, puisque contrairement à ce que l'on pensait jusqu'aux années 80, ce ne sont pas des féculents, mais des fruits et légumes frais crus sont ceux qui contiennent le taux le plus élevé de sucres lents.