Il faut toujours prendre la précaution d'attendre entre trois ou quatre heures, pour passer de l'alimentation à l'entraînement physique, car par exemple courir le ventre plein peut endommager votre digestion, provoquant des réactions telles que nausées et diarrhées, qui sont des risques plus fréquents.
Les médecins recommandent de prendre une petite collation avant une séance d'entraînement, comme du pain, avec du fromage à tartiner ou une banane pas trop mûre, c'est encore mieux, car elle maintient facilement la glycémie, pour sa teneur en amidon et en glucose facilement digestion.
De plus, la teneur en fructose ou en lactose des aliments peut parfois entraîner des problèmes d'estomac, disent les spécialistes en nutrition.
Ainsi que les excès de fibres dans le régime tendance aux ballonnements, ce qui doit être évité étant un exemple approprié en consommant une banane dont la teneur en fibres est faible, par exemple.
Car après l'entraînement si vous voulez manger, l'idéal est de le faire dans la première ou les deux premières heures, après la pratique, car c'est le meilleur moment pour assimiler les nutriments. (Informations de l'Institut allemand pour la prévention et la gestion de la santé).
J'ai besoin de votre aide Je ne peux pas grossir comment et comment et même ainsi je ne peux rien faire de ce que je peux faire mais j'en ai besoin de toute urgence, s'il vous plaît ouais