Pour maintenir la ligne il est essentiel de ne baisser la garde à aucun repas. Le repas de midi est l'un des plus problématiques à cet égard, en raison du peu de temps dont les gens disposent généralement pour manger avant de retourner au travail.
Cependant, le manque de temps n'est pas le seul facteur qui joue un rôle. Ne pas mesurer les portions ou exclure systématiquement certains groupes d'aliments conduit également à erreurs pouvant entraîner une prise de poids.
Ne pas contrôler les portions
L'une des erreurs les plus courantes est de manger plus de glucides (légumineuses, pâtes, riz...) que le corps n'est capable d'en brûler. Si vous voulez que votre repas de midi ne vous fasse pas grossir, contrôlez vos portions de glucides. Pour les pâtes et le riz, vous pouvez utiliser votre poing fermé pour savoir quelle est la quantité idéale. Et lors de la planification de vos repas, n'oubliez pas que le pain et les fruits apportent également des glucides, donc au lieu de les inclure dans votre repas de midi, vous serez peut-être plus intéressé à manger votre portion de pain au petit-déjeuner. , déjeuner et goûter.
Ne pas manger de légumes
Les légumes sont faibles en calories et riches en fibres. Cela signifie qu'ils satisfont l'appétit sans mettre la silhouette en danger. Les salades sont une excellente et simple façon d'en déguster un grand nombre à l'heure du déjeuner.. Considérez des ingrédients comme la laitue, la roquette, la carotte, la tomate, le poivron et le maïs. Et pour un repas encore plus copieux, vous pouvez mettre un peu de riz ou de légumineuses dessus.
Ne pas manger de gras
S'il est vrai que les graisses augmentent le risque de surpoids, ce fait ne se produit que si elles sont prises de manière incontrôlable. Lorsque nous contrôlons les quantités et choisissons le graisses saines au lieu de graisses saturées et trans, peut être utile pour perdre du poids grâce à ses qualités rassasiantes. N'oubliez donc pas d'ajouter un filet d'huile d'olive à vos salades ou quelques tranches d'avocat sur le dessus.