Se retourner et se retourner dans son lit sans pouvoir dormir est une véritable épreuve. De plus, le matin, vous vous sentez fatigué, ce qui rend les tâches familiales et professionnelles difficiles.
Saviez-vous que nous pouvons prévenir une bonne partie de nos problèmes de sommeil ? Celles-ci trois règles d'or sur les choses que vous ne devriez jamais faire avant de vous coucher ils vous aideront à mieux vous reposer.
Cardio intense
Bien qu'il soit essentiel de faire de l'exercice régulièrement pour passer une bonne nuit de sommeil, il n'est pas judicieux de déplacer votre routine cardio vers le dîner. L'augmentation de la fréquence cardiaque et des niveaux d'énergie rend difficile l'endormissement du corps et de l'esprit. Assurez-vous qu'il y a une différence d'au moins trois heures entre le cardio et l'heure du coucher.
Mangez des aliments gras
Le corps humain met des heures à digérer les aliments riches en graisses. Avoir le système digestif à pleine capacité pendant que nous essayons de nous endormir est fortement déconseillé. Empêchez cet inconfort de gâcher votre nuit en gardant les fast-foods, les glaces et autres aliments gras à l'écart des dernières heures de la journée.
Prendre de la caféine
Le café et le thé peuvent être nos alliés pendant la journée à bien des égards. La plupart des gens en ont besoin le matin pour s'étirer. Cependant, à la tombée de la nuit, vous devez faire attention à ne pas ingérer plus que ce que vous pouvez supporter. Sinon, s'endormir peut être une mission presque impossible. Par mesure de sécurité, prévoyez au moins deux heures entre ces boissons et l'heure du coucher.