C'est une recette légère très riche et facile à préparer, elle est essentiellement composée de poulet et de courge. Maintenant, vous pouvez le manger à tout moment de la journée, il est idéal pour ceux qui font un régime pour perdre du poids ou un régime d'entretien.
Si vous êtes déterminé à faire et à essayer ce gâteau léger au poulet et à la courge il est important que vous respectiez tous les éléments qu'il contient à la lettre pour que ce soit une recette légère, vous devez également contrôler la quantité de gâteau que vous mangez car si vous dépasser vous incorporerez des calories de plus.
Ingrédients:
> 1 ½ poulet désossé.
> 2 kilos de potiron.
> 3 oignons.
> 1 oignon vert.
> 1 petit poivron vert.
> 2 gousses d'ail.
> 40g. de beurre léger.
> 100cc. lait écrémé.
> Fromage râpé léger.
> Sel.
> Origan.
> Spray végétal.
Préparation:
Vous devrez d'abord laver le poulet et le cuire au four ou à la poêle, une fois qu'il est froid, vous devez le couper en petits morceaux. D'autre part, vous devez éplucher le potiron et le faire bouillir, une fois qu'il est cuit, vous devrez retirer l'eau, ajouter le sel, le beurre et le lait et presser et bien mélanger jusqu'à obtenir une purée crémeuse.
Ensuite, vous devez faire sauter les oignons, le poivron et les gousses d'ail. Une fois qu'ils sont cuits, vous devrez le mélanger avec le poulet et assaisonner avec du sel et de l'origan. Dans un plateau préalablement saupoudré de spray végétal vous devrez d'abord placer le mélange de poulet, puis le recouvrir de purée et saupoudrer de fromage râpé. Cuire à four moyen pendant 35 minutes et servir chaud.