Pouvoir se débarrasser de vêtements d'hiver épais est une sacrée libération, mais les jupes, shorts et maillots de bain ont en commun d'exposer le bas du corps, qui ne présente pas toujours la forme que l'on souhaite. Suivez ceci prévoir de tonifier les jambes ce printemps.
Pratiquer des exercices cardiovasculaires pour réduire la graisse des jambes. Faire du vélo, courir et sauter à la corde sont ceux qui brûlent le plus de calories, donc si vous voulez que les résultats arrivent rapidement, vous devriez opter pour l'un d'entre eux et le pratiquer entre 3 et 5 fois par semaine par séances de 60 minutes.
Faire de la musculation quelques fois par semaine en se concentrant sur l'intérieur et l'extérieur des cuisses, les ischio-jambiers et les fesses. Cela vous aidera à révéler les muscles de vos jambes pendant que vous enlevez la couche supplémentaire de graisse autour de vous avec le cardio.
Mangez des protéines et des glucides complexes au petit-déjeuner au lieu des sucres et des glucides raffinés. Les protéines fourniront de l'énergie pour votre séance de cardio matinale et vous aideront à développer vos muscles, tandis que les glucides complexes maintiendront cette énergie et vous garderont rassasié. Pour le reste de la journée, mangez quelque chose toutes les quelques heures pour éviter les fringales causées par la faim. Assurez-vous simplement de ne pas dépasser 150 calories à la fois et choisissez des aliments riches en protéines et en fibres. Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour tonifier vos jambes.
Boire de l'eau au lieu du soda, jus de fruits et autres boissons sucrées. En plus de vous garder hydraté, il vous aidera à avoir des jambes toniques puisqu'il n'apporte aucune calorie. Gardez H2O à portée de main toute la journée, surtout pendant les repas. Faire le plein d'eau plus tôt favorisera le contrôle des portions.