Prends bien soin de toi ante las cosas cotidianas o los estudios es una capacidad muy importante, muchas personas creen que es una virtud que aparece tras nacer, sin embargo, la atención se puede trabajar y perfeccionar y se puede conseguir una mayor atención con una buena dieta rica en nutrientes y aliments bons pour la santé.
L'une des causes les plus courantes pour lesquelles nous sommes plus confus et ne faisons pas attention est due au manque d'eau dans notre corps, la déshydratation affecte directement le cerveau et si nous ne sommes pas bien hydratés, nous pouvons ressentir de la fatigue, donc, consommer 2 litres d'eau par jour au moins huit verres d'eau.
Le cerveau occupe environ 3% du poids corporel, produit des connexions entre les neurones grâce à certaines substances chimiques présentes dans notre corps, ces connexions sont principales puisqu'elles sont responsables du maintien d'une activité constante.
Dans l'alimentation, nous trouvons la solution à beaucoup de nos problèmes, bien que nous ne sachions pas comment le voir, c'est aussi simple que de s'efforcer et de donner une chance à une alimentation saine pendant un certain temps, vous verrez comment vous vous sentez mieux à tous points de vue, de bonne humeur, plus agile, léger, vif, heureux et capable d'obtenir toutes les heures de sommeil recommandées.
Des aliments parfaits pour notre concentration
Le cerveau a besoin d'au moins 20 % de l'énergie Présent de ce que nous consommons quotidiennement, il a précisément besoin de glucose pour fonctionner parfaitement. Pour cette raison, notre cerveau a besoin des meilleurs aliments.
- œuf- Contient beaucoup de protéines saines, de vitamines A, B, D et E, idéales pour la santé du cerveau. Ainsi que la substance appelée choline, qui est essentielle à la formation des cellules.
- Noix et graines: certains d'entre eux apportent de la sérotonine, du magnésium, de la dopamine et des acides aminés essentiels. Introduisez des amandes, des noix, des graines de tournesol et des cacahuètes dans votre alimentation, si courantes qu'elles sont indispensables dans votre garde-manger.
- Les myrtilles: ces petits fruits ont des niveaux élevés d'antioxydants, ils contrôlent les radicaux libres nocifs qui sont libérés dans notre corps, la myrtille soutient l'attention et la concentration cognitive.
- Chocolat noir pur : Malgré ce que beaucoup pensent, consommer du poisson noir pur à plus de 70% est bon pour que notre attention soit plus claire et se concentre sur ce qui nous intéresse, cela se produit grâce aux flavonoïdes.
- Eau: Nous avons mentionné qu'il est important de garder le corps bien hydraté, pour cette raison, n'hésitez pas à boire au moins 8 verres d'eau par jour, vous remarquerez tout de suite les bienfaits de l'eau.