Comme vous le savez, le corps prend le puissance que nous utilisons pour nos corvées de ce que nous mangeons, étant les glucides, les protéines et les graisses les trois sources les plus importantes. Cependant, tout comme il y a des aliments qui nous donnent de l'énergie, il y a aussi ceux qui nous l'enlèvent, c'est pourquoi nous devons examiner attentivement notre alimentation, surtout maintenant en été, quand la chaleur est une sorte de vampire qui aspire les dépôts. d'énergie tout au long de la journée.
Les glucides complexes tels que les céréales riches en fibres, les pains de grains entiers et les pâtes sont la meilleure option à notre disposition pour obtenir un type d'énergie prolongée. C'est parce qu'ils sont digérés à un rythme lent et régulier. Les glucides simples au lieu de cela, ils devraient être ingérés avec modération.
Les confiserie, les boissons gazeuses et les jus conditionnés fournissent des glucides simples, qui sont rapidement décomposés et absorbés par l'organisme. Au début, nous ressentons une bouffée d'énergie satisfaisante, mais elle ne dure que 30 à 60 minutes ; Une fois ce temps écoulé, il y a généralement une baisse d'énergie qui nous laisse plus faible qu'au début et même un peu irritable.
En ce sens, il est également important d'éviter l'alcool. Et c'est qu'avec les glucides simples, il est considéré comme le plus grand dépresseur. Par conséquent, essayez de modérer le alcool dans les périodes où vous remarquez une faible consommation d'énergie, car cela aggravera la situation.
La caféine C'est une autre substance avec laquelle il faut être très prudent, car elle a un effet similaire aux glucides simples. Il fournit un sursaut d'énergie initial qui peut durer jusqu'à deux heures, beaucoup moins si une tolérance à la caféine s'est développée en raison d'un abus de café, mais ce sentiment de vitalité est suivi d'une dégradation qui conduit dans la plupart des cas à une dépendance à la caféine. qui peuvent endommager le système nerveux des gens à long terme.