Il s'agit d'un shake léger qui a une saveur différente et riche, qui est facile à préparer et que vous pouvez préparer avec un minimum d'éléments et de temps. Maintenant, il est important de mentionner que vous pouvez l'incorporer à tout moment de la journée que ce soit dans les repas, en dessert ou entre les repas.
Le smoothie léger à la banane et à la mandarine a été spécialement conçu pour toutes les personnes qui suivent un régime pour perdre du poids ou un plan d'entretien car il ne vous apportera un minimum de calories que si vous l'incorporez dans la bonne quantité.
Ingrédients:
"600 grammes. de bananes.
»600g. de mandarines.
»150cc. d'eau.
»100cc. lait écrémé.
»1 cuillère à soupe d'édulcorant liquide ou en poudre.
»1 cuillère à soupe d'essence de vanille légère.
Préparation:
Vous devrez d'abord éplucher soigneusement toutes les bananes, vous devrez également éplucher toutes les mandarines et retirer toutes les graines et peaux. Ensuite, vous devez traiter toutes les bananes et mandarines jusqu'à obtenir une crème ou une pâte qui ne contienne pas de grumeaux ou de morceaux de fruits.
Vous devrez ajouter l'eau, le lait écrémé, l'édulcorant et l'essence de vanille légère à la préparation et bien mélanger. Enfin, vous devez mettre la préparation au réfrigérateur pendant environ 30 minutes pour que les saveurs se fixent et ensuite vous pouvez servir dans n'importe quel type de verre.