Savoir comment rester en bonne santé sans pratiquer un exercice approprié il est très utile pendant les vacances d'été, bien qu'il y ait des gens qui l'obtiennent tout au long de l'année.
Naturellement, le chemin n'est pas de rester les bras croisés, mais ce n'est pas non plus de passer quatre heures au gymnase chaque jour. Les suivants sont les quatre clés que vous devez prendre en compte:
Assez dormi
Profitez de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit C'est l'une des principales clés pour rester en bonne santé, que vous fassiez de l'exercice ou non. Une bonne nuit de sommeil vous aide à rester en ligne, à prévenir les maladies et à améliorer votre humeur. Un bon moyen de s'assurer un bon repos au quotidien est de s'habituer à se coucher tous les jours à la même heure et à se déconnecter de tous les appareils électroniques. Au lieu de cela, il est conseillé de lire un livre comme méthode presque infaillible pour préparer le corps au sommeil.
Videz votre esprit
Si l'esprit n'est pas en forme, tout ce que nous faisons pour atteindre un corps sain sera complètement vain. Pratiquez des exercices de respiration au travail lorsque vous vous sentez stressé et réservez du temps pour profiter de votre activité préférée tous les jours. Ou peut-être préférez-vous méditer. L'objectif est de se détendre, de se vider l'esprit et de rester concentré sur le présent.
Adoptez de saines habitudes alimentaires
Vous n'avez pas besoin de suivre un régime pour être bien. Il suffit d'être plus conscient de ce que nous mangeons pour ne pas ingérer plus de calories que nous ne pouvons en brûler. Réduisez les aliments transformés, les sodas et l'alcool et remplacez-les par des fruits, des légumes et des légumineuses. Et ne négligez pas les graisses saines, comme l'huile d'olive et l'avocat. Et la meilleure chose est que vous pouvez continuer à profiter de ces aliments riches en calories que vous aimez tant (hamburgers, glaces ...), bien que vous deviez en choisir un seul et l'inclure comme récompense hebdomadaire, quelque chose qui vous aidera restez plus motivé pour faire face à votre maîtrise de soi pour le reste de la semaine.
Marchez chaque fois que vous le pouvez
Un corps plus défini et plus sain se construit étape par étape, au sens propre comme au figuré. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, planifier des activités de loisirs qui nécessitent de marcher Et utiliser vos jambes au lieu de la voiture quand bon vous semble augmentera votre fréquence cardiaque et vous aidera à brûler des calories. Et n'oubliez pas que marcher pendant que vous entrez en contact avec la nature profite à la fois au corps et à l'esprit.