Mangez avant de faire de l'exercice représente une injection d'énergie bien nécessaire afin d'obtenir de meilleures performances et ainsi pouvoir atteindre nos objectifs plus rapidement, qu'il s'agisse de perdre du poids, de tonifier ou d'augmenter la masse musculaire.
Si vous faites de l'exercice le matin, ne le faites jamais sans avoir d'abord pris un bon petit-déjeuner. UNE bol de flocons d'avoine avec quelques baies dès que vous vous réveillez Il vous apportera des glucides, ainsi que des antioxydants, ou ce qui est le même, de l'énergie et un peu d'aide pour lutter contre le stress que l'entraînement provoque dans le corps.
La banane est une source de glucides complexes de haute qualité. Ingérer une banane le matin avant de sortir courir si vous faites partie de ceux qui n'ont pas de temps à perdre. En plus de l'énergie, ce fruit apporte du potassium, qui peut aider à prévenir les crampes pendant la séance d'entraînement.
Si vous faites de l'exercice l'après-midi, vous avez également besoin d'un repas avant l'exercice. De là, nous recommandons un poignée de pistaches et myrtilles, qui en plus de l'énergie, dans le second cas vous bénéficiera également de ses propriétés anti-inflammatoires, très utiles pour récupérer des dommages musculaires causés par l'exercice dans le corps, en particulier la résistance.
Les fans de smoothies ont de la chance, car les nutritionnistes conseillent de boire ces types de boissons avant de faire de l'exercice. Il faut juste s'assurer qu'ils ne contiennent pas d'édulcorants artificiels (c'est pourquoi le préparer à la maison est idéal) et qu'ils contiennent des protéines. Ce dernier peut être réalisé très facilement en ajoutant du fromage frais.