Renforcez vos os avec ce smoothie

On peut trouver diverses méthodes pour renforcer les os, comme l'augmentation de la consommation de savoir mina B12, ou prenez des suppléments de calcium et de magnésium. L'usure osseuse se produit progressivement sans que nous nous en rendions compte nous-mêmes. 

Cette perte osseuse Cela peut être dû à diverses raisons, telles que le mode de vie, l'héritage génétique ou une mauvaise alimentation qui conduit à l'ostéoporose.

Si ce que vous cherchez est de renforcer les os Non seulement il suffit de consommer plus de produits laitiers ou de lait, mais nous devons nous efforcer de lui donner plus de nutriments.

Un moyen simple de s'améliorer notre alimentation est de le compléter avec le shake que nous discutons ci-dessous, combine nutriments, vitamines et minéraux ce qui est également parfait pour les personnes intolérantes au lactose qui ont tendance à avoir un état osseux plus grave.

Smoothie pour renforcer les os

Une simple secousse qui peut être préparé à la maison sans aucun problème.

Ingrédients

• 200 millilitres de boisson aux amandes
• 3 noix
• 1 jaune d'oeuf
• 25 grammes de miel
• 10 cerises

Préparation

• Ce milkshake Cela doit être fait pendant la saison des cerises, car c'est un produit de saison que l'on ne trouve généralement pas en dehors de celle-ci.
• Les cerises sont anti-inflammatoires et ils offrent de grands avantages, cependant, si vous ne les trouvez pas, vous pouvez ajouter des fraises, de la papaye ou de la banane car ils sont riches en calcium.
• Nous lavons les cerises et enlevons le noyau.
• Nous séparons le jaune du blanc et assemblons le blanc à l'aide des tiges du mélangeur on ajoute le lait d'amande, miel, noix et cerises.
• Nous battons jusqu'à obtenir un mélange homogène.
• Pas besoin de filtrer, parfait pour prendre le matin, Si possible, fraîchement préparé, bien qu'il puisse être réfrigéré sans problème pendant deux jours.

Si vous vous habituez à faire des shakes sains, vous commencerez à vous sentir mieux, cette fois, cette boisson naturelle vous aidera à avoir une bonne santé osseuse, les os commenceront à être plus forts et plus sains.

N'hésitez pas à mettre ce shake en pratiqueEn plus d'être délicieux, il prend soin de notre corps, les fruits, les noix et les légumes sont parfaits si vous savez les consommer.