La graisse corporelle peut s'accumuler dans de nombreuses zones du corps, au niveau de l'abdomen, des bras ou des jambes. A cette occasion, nous aborderons le problème de cellulite qui s'accumule dans les jambes.
Un des traumatismes que peut avoir une femme lorsqu'elle se rend compte qu'elle a la peau d'orange. Bien que tout ne soit pas calme, quelques petits changements dans l'alimentation combinés à la exercices appropriés ils le feront disparaître.
La cellulite est l'accumulation d'eau, de graisses et de toxines produites par des déséquilibres hormonaux, des facteurs génétiques, une mauvaise alimentation, des problèmes circulatoires ou un manque d'activité physique.
Pour y mettre fin, il faut activer le corps, modifier notre métabolisme pour qu'il brûle plus de lipides et ainsi soit réduit. Pour y parvenir, nous vous disons quatre exercices fantastiques pour éradiquer la cellulite.
Fesses
Un exercice simple dans lequel nous devons nous allonger sur le dos sur le sol, les jambes pliées, ensemble et en appui sur le sol. Les bras doivent être détendus et l'abdomen aussi. Nous élevons nos hanches avec précaution, on répète 20 fois pour trois séries.
Les cuisses
Reposez vos mains et vos genoux sur le sol, gardez ces quatre points semi-fléchis. Amenez un genou au niveau de la hanche pendant que l'autre reste soutenu. Répétez ce mouvement avec chaque jambe. Effectuez trois séries de 20 répétitions.
Cuadryps
Tenez-vous debout avec une jambe devant l'autre. Pliez l'un des deux genoux à 90 degrés et gardez le dos droit. Tu devrais jambes alternées tout en faisant 20 répétitions pour trois séries.
squats
L'exercice par excellence pour faire disparaître la cellulite. Debout, jambes écartées et pieds tournés vers l'extérieur, pliez les genoux à un angle de 90 degrés. En effectuant ce mouvement, comme si vous étiez assis sur une chaise, maintenez ce mouvement pendant deux minutes.
Autres exercices contre la cellulite
Si vous êtes une personne de exercice en entreprise En plus de ce qui précède, vous pouvez également faire ces activités physiques qui vous laisseront des jambes de scandale :
- nager
- Jouer au tennis
- marcher une demi-heure par jour
- Ski
- Escaleras Subir y Bajar
- Aller en vélo
Non seulement il est important d'éliminer la graisse accumulée du corps, mais l'exercice doit toujours être présent dans votre routine hebdomadaire, non seulement pour perdre la cellulite accumulée, mais aussi pour être un personne saine et forte. Combinez-le avec une bonne alimentation pauvre en graisses saturées et pauvre en sel pour éviter la rétention d'eau.