Les épinards C'est un légume qui a toujours été intégré dans l'alimentation car il est riche en fibres, qui régulent le transit intestinal. En effet, les fibres aident à éliminer toxines naturellement et d'avoir un système digestif sain. De plus, les épinards sont faibles en gras et faibles en calories. Par conséquent, ils sont parfaits pour apporter au corps des bienfaits et des nutriments sans prendre de poids.
Les épinards Ils sont riches en vitamines A, C, B, E, F. Ce sont des antioxydants naturels qui permettent aux cellules d'être en bonne santé.
Egguf épinard
C'est une recette pour mince très simple et délicieux qui peut être pris au déjeuner ou au dîner, car l'apport calorique est très faible. De plus, ce plat vous permet de satisfaire votre faim car les épinards sont associés aux protéines des œufs. Cuisiner à four Il n'ajoute pas de calories car ce plat est préparé sans huile.
Ingrédients
- 500 grammes d'épinards surgelés,
- Oeufs 4,
- fromage léger râpé,
- citron.
le épinards avec un peu de sel. Lorsque l'eau bout, ajouter les épinards surgelés et cuire 10 minutes. Ensuite, la casserole est retirée du feu, les épinards sont égouttés et placés dans un plat adapté au four. Le four est préchauffé à 200 degrés. Pendant ce temps, les épinards sont recouverts de fromage râpé, deux œufs sont battus et placés sur le dessus de l'assiette. Salez-le et ajoutez un trait de citron.
Au four, ils cuisent 10 minutes et lorsque le jaune durcit, le four est éteint et le plat est servi. C'est un recette délicieux faible en gras, parfait pour aider perdre poids.