Les smoothies Ils sont parfaits pour savourer la délicieuse saveur de vos fruits préférés, tout en étant rafraîchissants et, servis froids ou accompagnés de glace pilée, ils peuvent être un vrai délice en été. Différents types de smoothie peuvent être préparés avec de nombreux ingrédients, spécifiquement à base de mûres.
Aujourd'hui, nous vous proposons un recette simple à faire un smoothie à la mûre, un fruit rouge riche en antioxydants et vitamines, aux nombreux bienfaits pour l'organisme.
Temps de préparation, entre 15 et 30 minutes.
Ingrédients
- 500 grammes de mûres,
- 650 millilitres de lait,
- un yaourt écrémé nature,
- sucre.
Préparation
La première chose à faire pour préparer cette boisson rafraîchissante est de laver soigneusement le mûres sous l'eau. Retirer le pédoncule du fruit et bien égoutter. Vous devez le faire avec soin pour éviter de les casser.
Puis les mûres et les lait dans le blender et mixer les 2 ingrédients quelques secondes. Ensuite, du yaourt et 4 cuillères à soupe de sucre blanc sont ajoutés. Si vous voulez un Smoothie de mûres plus onctueuses, vous pouvez utiliser du sucre glace. Tous les ingrédients sont mélangés jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés.
Quand vous voyez que le mélanger il est homogène, il est filtré au tamis pour éliminer les grains et les éventuels restes de fruits non battus. Enfin, mettez simplement le smoothie aux mûres au réfrigérateur et laissez-le refroidir. Au moment de le servir, vous pouvez placer des mûres ou un autre type de mélange sur le smoothie. fruits rouge pour décorer.
Cette boire Elle est idéale pour se rafraîchir, et en même temps la faire regorger de nutriments, notamment d'antioxydants. La mûre est un fruit de saison qui doit être utilisé chaque fois que possible. Il y a la possibilité de le manger frais et sauvage, ou une autre option est de l'obtenir gelé.