Cette recette est spécialement conçue pour les personnes qui font un régime pour perdre du poids car elle est composée d'éléments qui ne font pas grossir, en ingérant cette préparation apportera à votre corps un minimum de calories mais de nombreux nutriments.
Si vous le préparez comme détaillé ci-dessous, vous pouvez également manger un repas riche et élaboré qui n'est généralement pas inclus dans le menu des régimes alimentaires pratiqués par les gens. Il est important de préciser que vous ne pourrez pas trop manger cette préparation car de cette façon vous intégrerez de nombreuses calories.
Ingrédients:
»3 courgettes.
" 1 oeuf.
»150g. de ricotta écrémé.
» Spray végétal léger,
»150g. de fromage pour le salut écrémé
»1 ½ feta de jambon cuit.
»1 ½ cuillère à soupe d'avoine.
»1 ½ cuillère à soupe de chapelure légère.
»1 ½ cuillère à soupe de paprika.
Préparation :
Avant de commencer la cuisson il est très important que vous tourniez le four à température moyenne pour qu'il soit chaud lors de la cuisson de la préparation, il faut l'allumer au moins une demi-heure avant. Vous devez également préparer tous les articles que vous allez utiliser et laver les chaussures, cela vous aidera à être plus organisé lors de la cuisson.
Vous devez couper les courgettes en deux et les évider avec une cuillère. Prenez un récipient et mélangez-y la pulpe de celui-ci, la ricotta écrémée, l'œuf, le jambon et le fromage pour le salut, une fois que les éléments sont bien intégrés de saison. Enfin il faut remplir les courgettes, les saupoudrer de chapelure et de paprika. Cuire ensuite à four moyen pendant 30 minutes.