Lorsque vous suivez un régime végétalien et opte donc pour éliminer toutes les protéines animales et les produits laitiers de l'alimentation, peut entraîner une carence en certains nutriments, notamment vitamine B-12, zinc et fer, pouvant provoquer problèmes de peau entre autres lorsque des précautions complémentaires adéquates ne sont pas prises.
Les végétaliens devraient généralement prendre suppléments nutritionnels pour votre régime ou régime, afin de ne pas encourir carences en vitamines et minéraux qui peut causer divers types de problèmes de santé, étant le cuir l'un des organes les plus touchés.
-Carence en vitamine B12
Il y a peu sources de vitamine B-12 qui existent dans le régime végétalien hors de levure de bière ou céréales enrichies, mais dans les suppléments, ils peuvent trouver l'apport adéquat de la vitamine, qui est l'une des plus importantes pour le santé de la peau, car sa carence peut générer jusqu'à glossite ou inflammation de la langue, plaies buccales, stomatite sobre todo crevasses aux coins de la bouche, hyperpigmentation de la peau et vitiligo, une maladie qui provoque la perte de pigmentation dans certaines zones de la peau.
-Manque de fer
Le fer contenu dans les plantes est appelé fer"pas d'hème"Parce qu'il n'absorbe pas, contrairement au contenu dans la viande ou"fer hémique« Devrait prêter une attention particulière à un régime végétalien, en ce qui concerne son assimilation, bien que le pourcentage de végétaliens avec anémie n'est pas supérieure à celle de la population générale, les végétaliens ont des réserves de fer plus faibles et les manifestations cutanées de la carence en fer affectent les ongles en lui donnant une forme de cuillère lignes verticales blanches sur les ongles, ainsi que des fissures dans la langue et la bouche similaires à celles observées dans le Carence en B-12.
-Carence en zinc
Bien que le Le zinc minéral se trouve naturellement dans certaines noix et légumineuses, mais dans les viandes rouges et les volailles la teneur est plus élevée et généralement un végétalien qui ne mange pas une alimentation variée, ne peut pas obtenir le zinc dont il a besoin, entraînant dans ce cas une carence en minéraux, ce qui a des conséquences ; éruptions cutanées, perte de cheveux et retard de cicatrisation.
Image: MF
euh… je suis vegan depuis longtemps et ma santé est optimale… même ma peau s'est améliorée…
Bien sûr, moi aussi. Cela fait référence à lorsque vous avez des carences, il y a beaucoup de discussions contre cela, mais la vérité est que le végétalien est plus conscient de consommer tous les nutriments nécessaires. En général, on mange plus varié, plus fait maison et on en sait plus sur les associations et la nutrition. Il y a des gens qui croient qu'en mangeant du lait et de la viande, ils ont fini, mais ils manquent de minéraux et de vitamines et ils ne le savent même pas.