Les régimes nous aident à perdre du poids à un certain moment de notre vie, si vous envisagez de perdre du poids, nous vous dirons ci-dessous quelles sont les régime rina, un régime qui dure 90 jours ou trois mois.
Ce régime promet un changement physique en trois mois sans mourir de faim et pouvoir tout manger correctement. C'est un régime qui est également bénéfique pour se sentir plus énergique et de meilleure humeur.
Ce régime est conçu pour ceux qui veulent perdre quelques kilos et ne sont pas pressés d'y parvenir, en le faisant lentement il est parfait pour éviter les effet yoyo ou effet rebond cela nous fait grossir rapidement.
Caractéristiques du régime rina
Ce régime est suivi pendant 3 mois ou 90 joursPar conséquent, des informations à son sujet peuvent également être trouvées sous ce nom. Le corps se rééduque progressivement et augmente la dépense calorique en augmentant le métabolisme. Il est considéré comme l'un des régimes les plus sains pour perdre du poids en toute sécurité.
Bien que, comme nous le commentons toujours, il soit important de consulter un spécialiste, un endocrinologue ou un médecin-chef au sujet de notre intention de perdre du poids et de perdre des kilos.
Ce régime est divisé en quatre groupes :
- Protéines d'origine animale ou végétale : poulet, dinde, porc, bœuf, produits laitiers, œufs, fromage, poisson.
- Glucides simples : soja, lentilles, pois chiches, riz, pommes de terre.
- Glucides complexes: aliments qui contiennent de la farine blanche et de blé entier, du pain, de la semoule de couscous, des pâtes.
- Vitamines : fruits et légumes.
Chaque jour, pendant toute la durée du régime, nous mangerons les aliments d'un seul groupe. Ainsi, le corps apprendra à dissocier les aliments et le métabolisme commencera à se stabiliser.
Comment suivre le régime
Pour que le régime soit effectué correctement, les directives suivantes doivent être suivies:
- Pour petit déjeuner Vous ne pouvez manger des fruits que jusqu'à midi.
- Ils devraient être pris 5 repas par jour.
- La dîner Il doit être fait avant 20hXNUMX l'après-midi.
- Vous ne pouvez pas boire de liquides avant ou après les repas afin que les sucs gastriques ne soient pas dilués et puissent agir directement sur les aliments.
- Les Nourriture de nourriture devrait avoir deux fois la quantité de dîner.
- Il n'est pas permis de prendre alcool ou caféine.
- La prise de 2 litres d'eau par jour, ou des infusions ou des eaux aromatisées naturellement.
- 3 heures devraient s'écouler entre les repas principaux.
- Le 29 de chaque mois, un régime sera effectué purification uniquement à base de liquide.
Les jours au régime
Ici, nous vous expliquons comment le régime doit être suivi pour l'exécuter correctement sans mettre en danger la santé et pour l'exécuter correctement.
- Jour 1 : Protéines. Le petit-déjeuner ne sera composé que de fruits et le reste du repas d'aliments riches en protéines comme la viande, les œufs ou les produits laitiers. Oui, vous pouvez manger des légumes mais avec une teneur élevée en protéines.
- Jour 2 : Amidons. Pendant le petit-déjeuner, nous aurons des fruits et le reste de la journée, du riz, des légumineuses, des pommes de terre ainsi que des légumes cuits à la vapeur ou bouillis.
- Jour 3 : Glucides complexes. Le petit déjeuner est composé de fruits et les repas principaux de glucides et de quelques sucreries.
- Jour 4 : Vitamines. Les fruits pour le petit déjeuner et le reste de la journée seront des légumes grillés, cuits à la vapeur, rôtis ou bouillis.
Pour que le régime fasse effet dans notre corps, nous devons suivre cet ordre et cette séquence d'aliments, car nous pouvons ainsi perdre du poids et du volume de manière satisfaisante.
Les salades et légumes devront être assaisonnés avec un peu d'huile d'olive, du vinaigre, du citron et un peu de sel. De plus, il faudra accompagner ce régime et ce régime d'une activité physique, comme se promener, courir, faire du jogging, du vélo, de la natation ou faire du sport de raquette.
Nous devons manger 5 repas par jour, un petit déjeuner et une collation, qui peut être une poignée de noix, une infusion, un yaourt ou un fruit. Les bouillons de légumes sont également autorisés pour éviter la sensation de faim vorace.
Avantages du régime rina
Tous les régimes, aussi bons soient-ils, auront toujours détracteurs y défenseurs, Cependant, dans ce cas, nous trouvons une série d'avantages qu'il ne faut pas manquer.
- Séparez correctement les groupes d'aliments pour que le corps commence à dissocier les aliments en augmentant le métabolisme afin qu'il brûle plus de calories.
- Ce régime peut être votre dernier régime si vous le faites selon les étapes commentées.
- Vous perdrez du volume dans les zones les plus chères, bras, abdomen, fesses, hanches, jambes.
- Avec l'aide d'un peu exercer vous obtiendrez un corps mince et beau.
- Cette régime C'est pour les adultes qui veulent perdre du poids.
- Il n'a pas l'effet de rebondissement.
- Ne produit pas déficiences nutritionnelles.
Si vous cherchez un moyen de perdre du poids, ce régime est fait pour vous, il apporte des bienfaits et ne produit pas d'effet yo-yo. De plus, cela peut être un régime à partager en famille car il ne met pas en danger. Consultez votre médecin de famille au sujet de votre intention de perdre du poids afin qu'il puisse vous conseiller sur toutes les directives à suivre.