Le corps a besoin d'énergie pour fonctionner, puisqu'il en consomme 24 heures sur XNUMX. Est puissance il est fourni uniquement par la nourriture. Mais, s'il est supérieur à votre consommation, vous commencez à grossir.
Une multitude de réactions chimiques ont lieu au sein des millions de cellules qui composent notre organisme. Ces réactions chimiques transforment les éléments en énergie nutritionnel (protéines, glucides et lipides) contenus dans différents aliments. Cette énergie est consommée ou stockée.
Pour cette raison, protéines, les glucides y les lipides doit être présent dans certaines proportions dans le alimentation, afin de répondre à vos gaspillages énergétiques, et qu'ils ne s'accumulent pas dans le organisme. Le stockage est les kilos en trop.
Aucun aliment ne contient ces aliments nutritionnel dans son ensemble et dans les bonnes proportions. D'où la nécessité de manger de tout, et de varier au maximum l'alimentation. C'est la règle de base d'un alimentation équilibré et d'un poids stable. Dans le même temps, les taux nécessaires de Vitamines et les sels minéraux sont garantis.
Chaque élément nutritionnel joue son propre rôle bien défini. Les protéines sont constamment renouvelées dans le organisme. Lorsqu'ils ont été utilisés, ils se dégradent et fournissent de l'énergie. La juste proportion : 15 % des calories quotidiennes.
Les les glucides Ils sont essentiels car ils fournissent l'énergie nécessaire pour toute la journée. La juste proportion : 50 à 55% de la les calories Les les lipides ils fournissent également puissance, mais ils sont rarement utilisés immédiatement. Il a tendance à s'accumuler dans les tissus adipeux et il n'est dépensé que lors d'un effort physique important. La juste proportion : 30 à 35% de calories.
Plus d'informations - Comment avoir une alimentation équilibrée