Perdre du poids en 4 jours est possible
Quand on se prépare à mince nous devons prendre les bonnes décisions pour atteindre notre objectif et ne pas nous tromper dans les mesures que nous prenons. Parce qu'il n'y a rien de plus frustrant que d'essayer un régime et de ne pas atteindre nos objectifs.
Perdre du poids n'est pas une tâche facile, cela nécessite une grande volonté, persévérance et ce n'est qu'entre nos mains d'y parvenir.
Nous voulons vous aider dans ce processus en vous indiquant quels sont les meilleurs régimes que vous devez suivre et les conseils que vous ne devez pas oublier de suivre. perdre du poids 10 kilos.
Premiers conseils pour perdre 10 kilos
La clé comme nous l'avons mentionné est de vouloir perdre du poids, nous seuls pouvons le faire et nous y parviendrons avec des sacrifices, en changeant nos habitudes alimentaires et avec de bonnes pratiques.
- Nous ne devons pas être pressés ou obsédé par la perte de poids, cela nous affectera mentalement et nous ne pourrons pas nous concentrer dessus.
- Nous devons perdre du poids par nous-mêmes Et quand on veut, pas parce qu'un tiers nous le dit ou le suggère.
- L'idéal est de perdre du poids à raison d'un demi-kilo par semaine, un total de 2 kilos par mois. Cependant, selon le type de régime et la demande, on peut trouver des régimes qui nous font perdre 1 kilo par semaine. Il ne faut pas dépasser plus d'1 kilo par semaine.
- Il faut avoir l'esprit ouvert et sachez que pour perdre du poids vous devez non seulement changer votre alimentation pendant une saison mais aussi changer les habitudes que vous avez acquises tout au long de votre vie.
- Vous devez vous marquer un objectif réaliste et un régime que vous êtes en mesure de respecter.
- Vous devez manger de tout dans une plus petite proportion, attention aux quantités et au mode de cuisson de ces aliments.
- La règle pour perdre du poids est simple: nous devons introduire moins de calories dans le corps que nous n'en dépensons, donc si nous brûlons 2000 calories par jour, si nous en introduisons 1.300, nous perdrons du poids.
Régime pour perdre 10 kilos
Perdre du poids signifie bien plus que perdre du poids, c'est mener une vie saine et se sentir bien dans sa peau. Avoir plus d'énergie, de vitalité et d'estime de soi qui se traduisent par une positivité et une bonne attitude envers la vie.
Nous souhaitons partager avec vous un régime qui vous fera perdre 10 kilos en quelques semaines seulement. Chaque personne est différente et chaque mode de vie ou circonstance fera perdre du poids au corps à un certain rythme.
PETIT-DEJEUNER
Les déjeuners autorisés dans ce régime sont les suivants :
- Café au lait écrémé.
- Café au lait végétal.
- Infusion ou thé au goût sucré avec des édulcorants naturels.
- Tranche de pain de blé entier avec une tranche de dinde et fromage frais écrémé.
- Toast de blé entier et omelette française avec un œuf et deux blancs.
- Un morceau de fruit.
- Un verre de lait écrémé et 30 grammes de flocons d'avoine.
- Un fruit et un yaourt écrémé.
- Deux biscuits au pain complet avec un filet d'huile d'olive extra vierge.
Déjeuner et goûter
tassé y des collations choix:
- Café au lait écrémé ou au lait végétal, infusion ou thé sucré avec édulcorant naturel.
- Un morceau de fruit de saison et une poignée de noix naturelles.
- Yaourt écrémé aux noix.
- Deux biscottes de pain et de dinde.
- Pain de blé entier et un demi-avocat.
Restauration
Différent repas à combiner comme vous le souhaitez :
- Aubergines farcies à la viande hachée, moitié veau et moitié poulet, sautées à la tomate nature et gratinées au fromage léger.
- Bette à carde ou épinards sautés avec une cuillère à café d'huile, d'ail et de persil. Quart de poulet sans peau cuit au four assaisonné d'épices et de citron.
- Crème de courgettes et poireaux aux fromages légers. Burger de dinde grillée.
- Poivrons farcis d'un mélange de viande hachée de poulet et de bœuf et d'un oignon au four.
- Ragoût maison complet, avec une portion de pois chiches, un bouillon dégraissé, un morceau de veau et un petit morceau de saucisse.
- Salade tiède de laitues diverses, tomates cerises, une boîte de thon nature et surimi. Huile, vinaigre et vinaigrette au sel, sans en faire trop.
- Champignons aux cubes de jambon ibérique, steak de boeuf grillé à la moutarde de Dijon.
Dîner
Différent scènes pour créer le menu chaque jour :
- Bouillon de légumes, deux tranches de jambon ibérique. Seiches grillées à l'ail et au persil. Pour le dessert une once de chocolat pur.
- Bouillon de viande maison, deux tranches de jambon ibérique et une boîte de thon bien égouttée à l'huile d'olive. Une once de chocolat noir pur.
- Bouillon de poulet, avec 100 grammes de dinde rôtie au paprika et un filet d'huile d'olive extra vierge. Une once de chocolat pur pour le dessert.
- Soupe de légumes. 30 grammes de jambon ibérique et un morceau d'empereur grillé. Chocolat noir, une once.
- Bouillon de viande maison, deux tranches de dinde et 5 bâtonnets de crabe. Once de chocolat pur, comme collation finale.
- Un bol de bouillon maison, de légumes ou de viande, et de poisson grillé ou au four, bar, dorade ou coq. Une once de chocolat pur.
- Bouillon de légumes, deux tranches de jambon ibérique, 100 grammes de poulpe grillé, du poivre et un filet d'olive. Once de chocolat pur pour le dessert.
Ce régime est juste un guide et une option saine pour commencer à perdre du poids. Cela dépendra de la personne combien de kilos elle perd du poids. Si vous voulez perdre du poids avec la santé, consultez votre médecin de famille pour vous guider dans votre processus de perte de poids. L'important, c'est la santé.