Comme nous l'avons vu précédemment, la constipation est un trouble dont souffrent un grand nombre de personnes quel que soit leur sexe ou leur âge. Maintenant, il existe quelques astuces nutritionnelles que tout le monde peut mettre en pratique pour le combattre de manière naturelle et surtout simple.
Pour pouvoir mettre en œuvre ce régime pour lutter contre la constipation, vous devrez avoir un état de santé sain, boire autant d'eau que possible quotidiennement, aromatiser les infusions avec du miel, effectuer tout type d'activité physique et assaisonner de manière minimale et saine tout vos repas.
Exemple de menu du jour :
Petit déjeuner : 2 tasses de thé vert ou maté cuit, yaourt aux fibres et agrumes.
En milieu de matinée : 1 tasse de bouillon avec 1 cuillère à soupe de son.
Déjeuner : œufs brouillés au poulet, blettes et brocolis et salade de fruits.
Milieu d'après-midi : yaourt ou dessert avec 1 cuillère à soupe de quinoa.
Collation : 2 tasses de tisane, kiwis et biscuits aux grains entiers.
Dîner : croquettes d'épinards et oignons, potiron ou purée de potiron avec 1 cuillère à soupe de graines de lin et salade de fruits.
Avant d'aller au lit : 2 tasses de boldo ou de thé à la camomille.