Un régime liquide est un régime qui fournit toutes les calories (ou au moins une bonne partie) par le biais de boissons au lieu d'aliments solides. Idéalement, cela implique protéines, vitamines, minéraux et glucides facilement digestibles, ainsi que de petites quantités de matières grasses.
Ils sont souvent utilisés avant ou après une opération. En outre, comme ils sont généralement faibles en calories, ils sont parfois utilisés pour perdre du poids.
En quoi consiste-t-il ?
Lorsqu'un régime liquide est effectué, Les boissons telles que les jus de fruits et de légumes, les tisanes, les bouillons et les smoothies remplacent les repas habituels à raison de trois ou quatre par jour. Parfois, il est également permis de prendre de la gélatine.
Le type de régime liquide à suivre dépend des besoins de chaque personne. Certains régimes liquides remplacent tous les repas de la journée par des liquides, tandis que d'autres n'en remplacent qu'un ou deux. Dans ces cas, il s'agit généralement du petit-déjeuner et du déjeuner. Le dîner est un repas sain.
Il y a des entreprises qui vendent des shakes pour remplacer les repas. Ce type de régime liquide est généralement la première phase d'un plan de perte de poids. Plus tard, les aliments solides sont progressivement réintroduits. Il existe aussi les fameuses diètes liquides à des fins détoxifiantes. Dans cette version, seules les boissons qui ont le pouvoir d'éliminer les substances toxiques du corps sont prises, mais elles ne sont pas considérées comme saines en raison du manque de nutriments.
Enfin, les médecins peuvent recommander un régime liquide avant ou après certaines opérations. Il en existe plusieurs types, certains plus stricts et d'autres moins en ce qui concerne les liquides autorisés. Un exemple est celui des personnes obèses qui doivent atteindre un poids sûr avant de subir tout type de chirurgie, y compris les chirurgies de perte de poids. Le régime liquide peut également être bénéfique lorsqu'il est nécessaire d'offrir un repos au système digestif. Les épisodes de vomissements ou de diarrhée en sont un exemple.
Sont-ils suffisamment nutritifs ?
Avant de commencer un régime, il est important de se poser cette question : est-ce assez nutritif ? Dans le cas des régimes liquides, il est nécessaire de s'assurer que les boissons fournissent 100% de tous les nutriments dont le corps a besoin pendant la journée, surtout lorsque les boissons remplacent tous les repas de la journée.
Bien que tout le monde puisse suivre un régime liquide seul, il est conseillé de consulter un médecin pour plus de sécurité, en particulier en ce qui concerne les versions à faible teneur en calories. Et c'est que ceux-ci fourniront à peine les protéines, les glucides, les graisses, les vitamines et les minéraux d'une alimentation équilibrée et saine, ce qui peut entraîner une variété d'effets secondaires, certains très dangereux. Les régimes liquides qui ne permettent pas les aliments solides peuvent vous priver de nutriments essentiels.
Sont-ils en sécurité?
Demandez à votre médecin si un régime liquide vous convient.. De plus, pour que ce régime soit sûr, il doit être fait sous la supervision d'un professionnel, en particulier les versions à faible teneur en calories. En plus de créer un régime qui vous convient, le travail principal du diététicien sera de surveiller et de s'assurer que vous obtenez les calories et les nutriments nécessaires pendant que vous suivez un régime liquide. Cela peut inclure des compléments alimentaires.
Les régimes liquides les plus sûrs sont ceux qui ne sont pas très pauvres en calories et comprennent un ou deux repas solides par jour. La raison en est qu'ils permettent à la perte de poids d'être plus progressive et plus saine, ce qui augmente les chances qu'il s'agisse d'une perte de poids durable. Les aliments rassasiants jouent un rôle très important dans la réalisation de ces objectifs.
Au lieu de cela, boire uniquement des liquides pendant de longues périodes n'est pas considéré comme sûr. Il est à noter qu'il est déconseillé de suivre un régime liquide lorsqu'on souffre d'une maladie chronique. Ils ne sont pas non plus considérés comme sûrs pour les femmes enceintes ou allaitantes.
Est-ce que ça marche pour perdre du poids ?
Suivre un certain type de régime liquide peut vous aider à perdre du poids. Comme pour tous les plans de perte de poids, la clé est de brûler plus de calories que vous n'en consommez.. Et ces types de régimes aident souvent à répondre à cette exigence.
Mais la plupart ne sont pas destinés à être suivis sur le long terme. Pourtant, il y a un risque de reprendre le poids perdu après avoir terminé le régime liquide et reprendre une vie normale. Ses résultats ont tendance à ne pas être durables car ils sont dus à une réduction drastique des calories ingérées et non à un changement de vos habitudes alimentaires.
Cependant, il existe des régimes liquides meilleurs que d'autres à cet égard. Les plus efficaces et recommandées pour les personnes en surpoids sont celles qui aident à contrôler les portions et le nombre de calories par jour. Ce sont les versions les moins drastiques, qui combinent des liquides avec des aliments solides.