Peut-être sommes-nous saturés de voir tant de régimes sur Internet, il y en a de toutes sortes, certains qui augmentent la quantité de protéines, d'autres jettent les glucides, d'autres diabolisent les sucres ou les graisses, cependant, aucun d'entre eux n'est ce dont nous avons besoin pour perdre du poids avec la santé.
Nous avons besoin d'une alimentation complète et équilibrée, comme c'est le cas avec le régime que nous présentons aujourd'hui, le régime aux œufs. Une alimentation saine et quoi cela vous aidera à perdre les kilos que vous voulez.
Le régime aux œufs C'est un régime idéal pour perdre du poids en peu de temps, il est parfait pour améliorer le développement musculaire et augmenter l'énergie et la vitalité du corps.
El œuf C'est un aliment très bénéfique et est présent dans la plupart des foyers et des aliments préférés des gens. L'œuf offre de grands avantages et est un produit accessible pour la grande majorité.
Il se compose du effacer et la bourgeon, le blanc est riche en protéines, vitamine E, fer, minéraux, iode et sélénium. Cela nous donne seulement Calories 17 tandis que le jaune nous donne 60.
Régime aux œufs
Ce régime se compose d'un plan de repas à base d'œufs comme ingrédient principal ou connecteur. Ce régime peut être entrecoupé de notre routine alimentaire normale tous les trois jours afin que rien de lourd ne soit fait et puisse être effectué correctement.
Voici quelques caractéristiques de ce régime à prendre en compte :
- L'œuf doit cuisinier afin que la protéine puisse être assimilée dans le corps.
- Le régime est dû effectuer pendant une semaine.
- Si vous pratiquez le deporte ou est enceinte il n'est pas recommandé de le suivre strictement tous les jours.
- Ils doivent jeintroduire plus de nourriture sain pour compléter l'alimentation.
- Il est recommandé de perdre du poids en peu de temps.
- C'est parfait pour athlètes qui veulent augmenter leur masse musculaire.
- Vous pouvez perdre du poids trois kilos par semaine.
- Il rassasie l'appétit et nous permet de ne pas avoir d'anxiété à propos de certains types d'aliments.
L'œuf est bénéfique car il aide à réguler le cholestérol, est riche en protéines et stimule une plus grande dépense énergétique car augmente notre métabolisme.
Avant de commencer ce régime, il est conseillé de consulter un spécialiste ou nutritionniste de commenter votre intention de le réaliser afin qu'ils puissent vous conseiller adéquatement sur les lignes directrices et leurs recommandations professionnelles.
Il est important rester hydraté pendant la semaine dans lequel le régime est effectué afin que le corps puisse éliminer les toxines par l'urine.
Menu pour suivre le régime aux œufs
Petits déjeuners autorisés
- 2 œufs durs et un fruit de saison.
- Café au lait écrémé et deux œufs durs.
- Infusion, une tranche de pain de blé entier avec une tranche de dinde et un œuf à la coque.
Repas autorisés
- Salade et poulet.
- 2 œufs durs et légumes vapeur.
- Légumes vapeur, fromage de chèvre et deux œufs durs.
- Salade de sardines en conserve ou de thon en conserve sans huile et deux œufs durs.
- Légumes vapeur et poitrine de poulet.
- Grande assiette de salade.
- Salade de poulet et œufs durs.
- Poisson grillé et salade.
Dîners autorisés
- Un fruit, une salade et deux œufs durs.
- Salade et poisson au four.
- Salade et poulet.
- Salade et deux œufs durs.
- Légumes vapeur et poulet.
- Salade de légumes, une orange et deux œufs durs.
- Légumes bouillis et un œuf à la coque.
- Poisson grillé et salade.
Ce régime est pauvre en glucides, vous ne pouvez manger que du pain au petit déjeuner, donc la perte de poids est assurée.
Le régime doit également être accompagné d'exercices physiques modérés pour que la perte de poids soit progressive et que le corps prenne une bonne forme, en plus, cela aidera les muscles à avoir plus de volume et à être sains et forts.
Nous ne devrions pas cesser d'introduire des aliments tels que :
- huile d'olive vierge.
- Fruits secs.
- Graines.
- Aliments riches en oméga 3.
- Des fruits.
- Les légumes
- Protéines d'origine animale ou végétale.
- Des oeufs
Au lieu de cela, nous devons éviter les aliments suivants afin que le régime ne soit pas diminué.
- Les boissons alcoolisées ne doivent pas être bues.
- Nourriture frit.
- Abus de glucides.
- Rafraîchissements.
- Sucres
- Gâteaux.
- Doux.
- Biscuits.
- Restauration rapide ou malbouffe.
- Cuisinez avec beaucoup de sel.
- Aliments préparés et surgelés.
Avantages du régime aux œufs
Ce régime comporte une série d'avantages qui nous profitent tous si nous le faisons correctement. Nous vous en parlerons ci-dessous afin que vous les gardiez toujours à l'esprit :
- Ce n'est pas un régime restrictif en calories.
- Maintient un bon équilibre de la consommation alimentaire.
- Il doit être accompagné d'un peu de sport.
- Il est riche en protéines.
- Il donne une sensation de satiété plus longtemps.
- Les œufs cuits doivent être préparés de manière à ce que les nutriments soient correctement assimilés.
Ce régime est destiné aux adultes qui veulent perdre du poids rapidement, car une perte de 3 kilos est atteinte, cependant, nous recommandons d'intercaler une semaine de régime avec une alimentation saine dans laquelle d'autres aliments sont introduits, afin que le corps n'ait aucune carence.