C'est une alimentation conçu spécialement pour les personnes qui ont besoin de perdre quelques kilos en trop. C'est un régime facile à faire qui peut être fait par toute personne en bonne santé. Il vous permettra de perdre du poids autour 3 kilos en mois 1 si vous le faites à la lettre.
Si estas decidida/oa poner en practica este régimen dietario para adelgazar tendrás que beber la mayor cantidad de agua posible a diario, saborizar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal, hiervas, aceto balsámico, zumo de limón y una mínima cantidad de huile d'olive.
Exemple de menu du jour
- Petit déjeuner : 1 infusion au choix, 1 yaourt allégé et 1 poire.
- En milieu de matinée : 1 infusion au choix et 1 kiwi.
- Déjeuner : 1 tasse de bouillon léger ou fait maison, 100g. de poisson au four, 1 assiette creuse de salade de crudités au choix et 1 gélatine légère.
- En milieu d'après-midi : 1 verre de jus de fruits au choix et 1 barre de céréales.
- Goûter : 1 infusion au choix coupée avec du lait écrémé, 3 biscuits au son ou aux grains entiers tartinés de confiture légère et 1 mandarine.
- Dîner : 1 tasse de bouillon léger ou maison, 150g. de viande maigre ou poulet au four, 1 petite portion de purée de 1 légume au choix, 1 petite portion de salade au choix et 1 pomme.
- Après le dîner : 1 infusion au choix.
J'ai aimé. J'ai 14 ans, je veux perdre 4 ou 5 kilos, je ne veux pas avoir d'excès de graisse et je vais 3 fois à la gym. Merci
IL ME SEMBLE BEAUCOUP DE PÉRIODES D'ALIMENTATION, ET QU'EN PLUS IL SERAIT SPÉCIFIÉ QUELS LÉGUMES ET QUELS FRUITS SONT PLUS PRATIQUES, SELON L'INDICE GLYCÉMIQUE, LA TENEUR EN HC ET AUTRES NUTRIMENTS CAR TOUS LES ALIMENTS NE SONT PAS LES MÊMES IMAGERIE ÉTABLIT DES JOURS CUIT CAROTTE, BETABEL OU POIS, QUI CONSOMME JUS D'ANANAS OU DE MANGUE, OU QUI FAIT POMME DE TERRE OU AVOCAT AVEC UN LÉGUME ? MANQUE D'INFORMATION… ET CE N'EST PAS PRATIQUE EN QUESTION DE TEMPS, DE MANUTENTION DES ALIMENTS ETC ETC.
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